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減肥_吐血推薦：吃不胖的絕招

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【減肥_吐血推薦：吃不胖的絕招】下面我們給你傳授20個吃不胖的小秘訣，對于想減肥的你或正在減肥的你真的很有用，不信試試看，不過記?。阂欢ㄒ种院闩叮?nbsp;

    　1 三餐定時定量 。
    　2 用小的碗盤裝食物 。
    　3 先慢慢用湯匙一口一口喝完湯，再吃其他東西 。
    　4 喝完湯后再吃青菜 。
    　5 肉和飯最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 。
    　6 只吃瘦肉，不吃皮 。
    　7 點有骨頭或有殼的東西吃，不要吃絞肉 。
    　8 點有刺的魚吃 。
    　9 吃肉絲炒菜類的食物，少吃大塊的牛排、豬排或雞排 。
   　 10 沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 。
   　 11 勾芡的食物用清水把勾芡汁沖掉再吃 。
   　 12 寧愿選擇水果而非果汁 。
    　13 細嚼慢咽 。
    　14 只在餐桌上吃東西 。
    　15 不邊看電視邊聊天同時吃東西 。
    　16 不把肚子當剩菜的垃圾桶 。
    　17 吃東西后立刻刷牙 。
    　18 不要在家里儲備零食 。
    　19 將接到的餅干、蛋糕等馬上轉贈他人 。
    　20 肚子餓的時候，不要去買東西 。