要使身體健康身材又不走樣，既不浪費錢，也不用節(jié)食，這么多的條件都能同時滿足的吃法，難道真的存在？不信，你看以下6招苗條吃法：
【不用節(jié)食6個小妙招助你吃出苗條】一餐一道過油菜
一餐一道過油菜
以食用油烹煮的菜，一餐以一道為限 。如果主菜是炸肉餅的話，副菜就不要食用加入調(diào)味醬的蔬菜沙拉，而改以涼拌青菜，這樣的話便能避免攝食過量的油分 。不過，就算是在減肥期間，一餐吃一小匙左右的油還是有必要的 。
專家提示，并具有提高胡蘿卜素吸收率的效果 。
吃夠白魚、紅肉、豆制品
多加攝取低熱量且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)
低熱量且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)一定要多加攝取，代表食品則有白色的魚、紅色的肉類、豆類及豆類制品、乳制品等 。女性一天所必須的蛋白質(zhì)為60克 。
專家提示，也是成為荷爾蒙材料時不可或缺的營養(yǎng)素 。蛋白質(zhì)不足的時候健康狀態(tài)就會受到影響，少吃的行動無法長期持續(xù) 。
上一頁12 3下一頁
砂糖一天一大匙
砂糖一天一大匙
砂糖和脂肪一起吃是發(fā)福致病的原因，不過要想煮出好吃的菜，少量地使用是有必要的，因此一天要以一大匙為限 。吃點心時要盡量避免喝甜的飲料或吃蛋糕類的食物，如果真的很想吃甜點時，與其選擇使用大量脂肪和砂糖制作的甜點，倒不如食用羊羹或小饅頭等不含脂肪的糕點 。
改變烹調(diào)方法
改變烹調(diào)方法
油炸食物或用油拌炒的食物攝食過量是肥胖的元兇，因此不要因為速食品方便又好吃，便經(jīng)常做油炸的食物，而是要積極考慮能減少熱量的調(diào)理法 。此外，就算是同樣的油炸食物，如果將食材切得很細小后再炸，比較容易吸附油脂因此熱量較高 。也就是說依據(jù)油炸法的不同，所含的熱量會有相當(dāng)大的差異 。成人為了配合正在成長期間的孩子，通常會烹調(diào)油炸食物等菜肴的例子相當(dāng)多，這種情況絕對會肥胖的 。因此，即使是使用相同的素材，成人的部分請使用蒸、煮、烤等低卡路里的調(diào)理法較為合適 。
依據(jù)專家的這種建議，只要稍稍改變調(diào)理的方法，便能使菜肴更美味并減少熱量 。
上一頁1 23下一頁
喝白開水
開水及茶是你最好的伙伴
酒精或甜的飲品是減肥最大的敵人，而開水及茶是你最好的伙伴 。即使是果汁成分100%的飲料，也含有相當(dāng)多的糖分，因此盡量忍耐不喝才是最上策 。一般認為喝酒不會囤積熱量，實際上酒類所含的熱量相當(dāng)高，像100毫升清酒所含的熱量為198千卡，一杯紅葡萄酒的熱量也有80千卡 。
專家表示，甜的飲品以一天一瓶、啤酒一瓶，用這個作為標準，自己決定飲用的量 。
吃二兩主食
吃二兩主食
一餐中所吃的米飯，以小飯碗一碗為限，面包則是以六片裝的一片為限 。專家建議110克的米飯?zhí)钊腼埻胫校堄醚劬Υ蛄坎⒗斡浄至康亩喙?。同樣的，烏龍面、意大利面等面食，只要事先牢記一次食用的量，便能很容易地控制熱量了 。
上一頁1 2 3 下一頁

• 不節(jié)食一周減10斤的食譜
• 不節(jié)食也讓體重狂減的方法
• 遷墳骨灰盒用不用換!遷墳?zāi)軗Q骨灰盒嗎？
• 6個飲食規(guī)則讓你吃出好身材
• 網(wǎng)友實錄：不節(jié)食不運動的柚子減肥方法
• 十年中有26個結(jié)婚登記高峰日 結(jié)婚怎么選日子
• 專家提醒 減肥藥的6個真相你知道嗎？
• 糖烤板栗的做法
• 紅棗泡水要炒過還是不用炒好
• 減肥訣竅之吃的少也能飽的秘密