吃飽也不怕胖的8個生活細節 _生活百科

減肥，難道一定要節食才行，一定要忍受饑餓的痛苦，美食的誘惑才行？不，只要你謹記以下8點，讓你吃的飽飽的也不用怕胖。
飲食不用一成不變：
飲食不用一成不變
不要每天老是吃一樣的東西，可以多試試其他的新口味，健康的飲食不再是沉悶的飲食，有空不妨自己來發掘新的東西，把舊的餐單混合一下變成新的；試試新的食譜、吃沒吃過的食物；或是在超市e探索沒走過的通道，也會有意想不到的發現。
2)廚房必備存貨：
廚房必備存貨
廚房e最好放著這些方便又健康的食品，無糖香草杏仁、南瓜罐頭、低卡起士條、日本豆腐芋絲涼面.. 。都是低卡低糖無罪惡感的食材，這些幫助減肥的零食就算多放一點也沒關系，總比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
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做好充足的準備：
做好充足的準備
事前做好功課確保不會吃虧，例如去餐廳吃飯以前，先上網查一下菜單上食物的營養成分，也可以在辦公室e或車子上事先囤好健康低卡的小吃，像無鹽肉乾、100卡包裝的杏仁、罐頭清湯等，讓你不會突然餓了到處亂買東西吃，減少吃到垃圾食品的機會和欲望。冰箱e最好也隨時準備高纖低卡的小食，新鮮的水果、蔬菜、低卡起士、優酪乳和無糖布丁都是你最好的伙伴。
多喝水：
多喝水
聽起來好像有點陳腔濫調了，不過多喝水確實是保持健康的最好辦法，水不但讓你充滿能量，還讓你的皮膚飽滿水水的，重點是可以降低食欲，就算一天喝個十二杯也不嫌多，不習慣一下子喝太多水？可以嘗試喝溫度像室溫差不多的溫水，比冷水更容易喝下去。
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看清楚營養標示：
看清楚營養標示
窆菏澄鏌鄖埃請先仔細閱讀包裝上的營養成份標示，雖然大部分的食物和飲料，都是以每一份做為標示基準，但每一份有時候是指一整包，但有些是以重量計算，這個時候就要先看食品的總重量有多少，營養標示是以100公克還是以份數作為基準？如果是以份數來標示，更要進一步看總共內含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營養標示可能以100毫升為基準，就要把營養成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養份量，下次買東西的時候記得要小心看清楚蘿！
減肥不要趕潮流：
減肥不要趕潮流
沒錯，雜志上刊登的流行節食餐單，或者可以暫時幫你減去一兩公斤的重量，不過長期以來沒有一個良好的飲食習慣，你那兩公斤肥肉幾天就長回來了，很可能還長得比原來更多。相反，當你習慣了健康的飲食習慣，并讓它成為你生活的一部分，你自然就會逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己愛吃又健康的食物，是培養良好飲食習慣的第一步。不知道怎N做的話，可找減肥中心幫忙也不要亂試節食餐單，它們有專業的營養師教你怎N建立一個健康而長久的飲食習慣。
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動一下吧：
動一下
不用害怕做運動啦，它沒有你想像中那N可怕的！如果你還是覺得做運動很困難很可怕，可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運動，比如說跟一群好朋友去登山，或每天晚上看電視的時候，利用三四十分在跑步機上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恒的動力。
減肥不用公告天下：
減肥不用公告天下
【吃飽也不怕胖的8個生活細節】有人說節食減肥的話最好盡量告訴朋友，來讓她們監督你吃少一點，不過這其實是一個減肥大禁忌，因為你的朋友一定會不斷說服你！、你已經很瘦很好看了！，然后引誘你跟她們一齊吃下那超大杯的巧克力圣代，所以讓大家來監督你吃東西的話，反而會消磨你的減肥意志和決心。
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