【專家解析減肥者要吃飽才能瘦】很多人因肥胖而煩惱 ， 也苦于找不到有效而健康的減肥方法 。近日 ， 《今日美國》向大家介紹了一位經(jīng)驗豐富的減肥專家路易斯埃羅恩 ， 他已經(jīng)連續(xù)23年成功幫助數(shù)千人擺脫肥胖的困擾 。他發(fā)現(xiàn) ， 成功減肥最大的秘密在于吃飽 。同時 ， 針對一些典型的減肥問題 ， 埃羅恩還給出了詳盡的解釋 。
問題一 ， 是怎么回事？
干吃不飽導(dǎo)致肥胖
答 。患者吃得越多 ， 感覺越餓 ， 因為他們的大腦不能從胃和腸收到飽腹的信號 。這也就造成肥胖患者吃的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體需要的量 。
問題二？
如何擁有飽腹感
答、蔬菜和高蛋白食品 ， 你會更容易和更快產(chǎn)生飽腹感 。而如果先吃面包或者喝蘇打水 ， 會促使人吃進(jìn)更多熱量 。另外 ， 大量攝入甜食、淀粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅干等 ， 會使人更難產(chǎn)生飽腹感 。
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問題三？
感到飽腹的最好方式是什么
答 。
問題四？
哪些食物應(yīng)盡量避免食用
答 ， 每周享用一兩次甜點是沒問題的 。但如果你發(fā)現(xiàn)有些食物如蛋糕、餅干、糖果和冰激凌一旦吃起來 ， 就沒辦法控制 ， 此時就應(yīng)該考慮放棄這些食物 。
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問題五？
應(yīng)該如何看待零食
答 ， 但是建議大家選擇健康的零食如蔬菜、酸奶、一把干果和一點水果 。
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