解饞不發(fā)胖的聰明吃零食法 _生活百科

馬克吐溫說，戒煙最容易了，我已經(jīng)戒了100次了。而我們或許會說，我已經(jīng)戒了100次了。很想戒，又很難戒，那么，一定要戒零食嗎？
【解饞不發(fā)胖的聰明吃零食法】
一日三餐不能保證的情況下，當(dāng)身體的能量開始透支，人在不是飯點的時候產(chǎn)生饑餓感，這時，就會忍不住地想去吃零食，來填補一下自己空虛的胃了。馬克吐溫說，戒煙最容易了，我已經(jīng)戒了100次了。而我們或許會說，我已經(jīng)戒了100次了。很想戒，又很難戒，那么，一定要戒零食嗎？
我們大家都知道最科學(xué)的飲食方式，是每隔3～4小時進(jìn)食。這樣既可以保證營養(yǎng)與能量的及時補充，又不至于一次攝入過多、導(dǎo)致脂肪的積累。但由于現(xiàn)代社會忙碌的生活節(jié)奏，讓我們不得不把飲食簡化到一日三餐。如果這三餐都能合理安排，均衡搭配，也完全可以滿足我們的健康需求。但往往事實并非如此，我們經(jīng)常為了趕時間而不吃早飯，或者由于中午還要趕工、開會，而沒有時間好好吃飯。
在一日三餐不能保證的情況下，當(dāng)身體的能量開始透支，人在不是飯點的時候產(chǎn)生饑餓感，這時，就會忍不住地想去吃零食，來填補一下自己空虛的胃了。特別特別是女生就更容易這樣啦！雖然吃零食不是女生的專利，但是事實卻也是女生吃零食比較多。看看辦公室里你身邊女生的辦公抽屜里吧，你是不是被她那滿滿一大抽屜琳瑯滿目的零食給嚇到了？千萬要支持住！因為大多數(shù)女生都是這樣的，看多了也就會習(xí)慣了
還有另外很多女生靠吃零食來當(dāng)減肥法，認(rèn)為這樣不吃主食的減肥法還挺管用。確實這個方法對于部分MM來說是很管用的，但是因為每個人的體制都不相同，所以效果也是見仁見智啦。像現(xiàn)在當(dāng)紅組合S.H.E里的HEBE就是這樣的哦~
首先，我們先來聽聽零食主義者的正反方辯論會吧！看看你認(rèn)為哪一方說的更有道理？也能通過他們的客觀立場更加看清零食的真面目哦~
正方，快樂并健康著
法國學(xué)者哈德默爾米曾提出了一組令人擔(dān)憂的數(shù)據(jù)：32%的法國人根本不在飯桌上吃飯；37%的人每月總有數(shù)次會走在大街上解決他們的晚餐或午餐。
在全世界的任何一個大城市里，我們似乎已經(jīng)習(xí)慣不固定吃飯的場地和時間。試想，如果我們每天得花上兩個多小時在路上，還得在外出工作、會議等中度過一天，當(dāng)然會餓得頭昏眼花。這時薯片、蛋糕或巧克力條是用來充饑的最好食品，這總比餓出胃病來好吧。
而且，零食的概念是寬泛的！
現(xiàn)在，人們說起零食，似乎總想到膨化食品和高熱量食品，但事實上，葡萄酒、餐前小菜、酸奶等，都可算在零食范疇里。甚至，一些健美教練還建議瘦身者執(zhí)行少食多餐的計劃，以辨別出自己饑或飽的狀態(tài)，從而容易控制進(jìn)食的量。這樣，吃零食還有了保持身材的效用呢。
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反方
你是否注意過，有的女人吃的飯菜很少，但總是瘦不下來，就是因為她是零食皇后。也許你會說，這跟每個人的體制不同是相關(guān)的，有很多女生就是靠吃零食減肥成功的呀！
事實確實是這樣，不過，零食的熱量高卻也是重點。要是你常常一次吃下好幾份零食，那熱量就非常可觀了。即便以不吃正餐為代價，還是與苗條身材無緣。
這些零食中營養(yǎng)成分很低，一般都缺乏蛋白質(zhì)、纖維素、維生素及礦物質(zhì)，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導(dǎo)致毒素積累，以此代餐，健康必受影響。下次再漫無目的地犒勞你的嘴巴時，想想這樣的后果，還是少吃為妙吧。
除了變胖的危險以外，你是否覺得你有零食依賴癥？因為一本正經(jīng)坐下來吃飯，除了做菜還得洗碗。而零食就簡單多了，工作、看電視、看書，可以邊做邊吃，不受影響，隨時隨地，非常方便。
但研究表明，規(guī)規(guī)矩矩地坐下吃飯，人很容易有飽足感，就不會無休無止地吃下去。一旦三心二意地吃東西，大腦很難及時接收飽的信號，容易過量進(jìn)食。更何況，有時根本不是餓，而是閑著無聊，更多是心理上的依賴，而不是身體真正需要這些食物。
看了以上的兩方辯論，你在心里是否已經(jīng)有了你自己對于零食的定義？其實在在零食的取舍上，你是自由的，而你的選擇，顯然可以更健康！用對的方式和態(tài)度來對待零食，才是真正聰明的做法。
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解饞不發(fā)胖的聰明吃零食法