中秋將至別讓月餅成為減肥殺手哦 _生活百科

中秋佳節(jié)馬上就要到了，月餅一定不可少。月餅是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖分的不安全食品，雖好吃但也不能貪多哦！為了保持身材，吃月餅也一定要有所講究呢。現(xiàn)在，小編就帶你走出中秋節(jié)月餅增肥的5大誤區(qū)！
月餅方程式1
1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶
營(yíng)養(yǎng)師的建議：
每個(gè)雙黃蓮蓉月餅（約190克）含有高達(dá)800kcal的熱量，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或超過(guò)一頓正餐的需要了。
【中秋將至別讓月餅成為減肥殺手哦】月餅方程式2
1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋黃
營(yíng)養(yǎng)師的建議：
每個(gè)咸蛋黃有超過(guò)600毫克的膽固醇，比一個(gè)雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過(guò)300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過(guò)半個(gè)咸蛋黃。患有膽固醇過(guò)高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃。
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月餅方程式3
1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油
營(yíng)養(yǎng)師的建議：
大部份月餅的脂肪含量都相當(dāng)高。月餅的餡料（如蓮蓉和豆沙）和餅皮常混入大量油脂。酥皮更需用動(dòng)物油以達(dá)松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量雖普遍稍低，但每個(gè)含有1至2湯匙的油份。所以任何一類(lèi)月餅都不可吃過(guò)量。
月餅方程式4
1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖
營(yíng)養(yǎng)師的建議：
每個(gè)雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過(guò)八分一個(gè)，迷你裝每天不宜吃超過(guò)四分一個(gè) 。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過(guò)量。另外吃月餅時(shí)不宜配以汽水和果汁等高糖飲品，建議大家以清水或清茶來(lái)代替。
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餅方程式5
每天進(jìn)食=不多于1/4個(gè)雙黃蓮蓉月餅
營(yíng)養(yǎng)師的建議：
月餅屬于高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。一般成年人應(yīng)以每天四分一個(gè)雙黃蓮蓉月餅為限。肥胖、患有腸胃病和慢性疾病的人士，如膽固醇過(guò)高、高血壓或心臟血管病等，應(yīng)向醫(yī)生請(qǐng)教可進(jìn)食的份量，以免因過(guò)量進(jìn)食而影響健康。
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中秋將至別讓月餅成為減肥殺手哦