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秋天減肥千萬不能錯過的飲食

生活百科


1、睡前3小時嚴禁進食
晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃！
2、晚飯不吃碳水化合物
碳水化合物雖然是人體所需三大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源 。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量 。
每餐中的碳水化合物的參考含量1片，大約28克；米飯1碗，大約55克 。
3、保持現有食量
雖然說是大吃大喝 。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號 。
4、每頓飯不能只吃單一食物
拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正 。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡 。
5、日常生活中能動就動
【秋天減肥千萬不能錯過的飲食】想要在2周內減掉3公斤，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量才是王道 。