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老話新談減肥吃什么不發胖

生活百科

我想減肥，但是管不住自己的嘴 。哪位知道有什么又好吃又怎么吃都不會胖的食物么？！
吃什么才能不發胖
生活中總有不公平的事情發生，比如說有的人很有錢，有的人很窮，有的人很苗條，有的人就是到處都長肉肉；有的人死吃都不胖，有的人卻是喝水都長胖 。
再告訴你吃什么東西不容易長胖之前，我們先來講一講為什么人會長胖吧：
胖體質MM和瘦體質MM的重大區別之一是新陳代謝哦 。如果你的新陳代謝很慢，那么你消耗的熱量就會很少，吃得再少，熱量也會囤積成肥肉；如果你的新陳代謝很旺盛，即便是吃得再多，你也會把能量消耗完，，存不下脂肪來 。如果你不幸地有著易胖體質，那么別在抱怨了，還是老老實實地減肥，想辦法提高自己的新陳代謝率吧 。
如何提高新陳代謝？
一般認為規律的運動、充足的睡眠、多吃堿性食物等都能提高新陳代謝率 。特別是運動，每周練習小啞鈴三次，每次15分鐘，就會讓你有意想不到的收獲呢 。
哪些食物是死吃都不胖的？
熱量來自于 碳水化合物，脂肪，蛋白質 碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克 蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克，脂肪產生熱量 = 9 千卡/克 。
所以能減肥的食物必然滿足以下幾個基本條件：
富含膳食纖維；
低糖分；
低脂肪；
低淀粉；
此外，作為減肥的食物，最好還要有點利尿排毒功效，并能夠提高新陳代謝率 。
以下是我們為你推薦的幾款減肥食物：
【老話新談減肥吃什么不發胖】1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重 。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉化為脂肪 。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低 。
2、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低 。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質 。
3、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低 。
4、白蘿卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積 。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用 。
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能 。
6、海帶
含大量纖維和無機元素，有通便和利尿的功能 。
7、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積 。
8、豆漿
主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份 。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果 。
9、脫脂牛奶
牛奶中豐富的鈣質和乳清蛋白都是有利于促進脂肪燃燒的成分 。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇 。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便 。
11、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用 。
12、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝 。
小結：
這12款食物都是比較好的減肥食品 。多吃這些食物，時間長了，你就能養成不易長胖的瘦體質了 。當然，和冰激凌、巧克力、炸雞腿等比起來，它們實在算不上美味 ?？墒?，為了美麗和健康，你需要付出一點代價，不是嗎？