擊退煩人贅肉不可忽視的飲食要點 _生活百科

飲食要正確才能輕松減肥。專家指出，精制淀粉類及油炸類食物容易在體內生成脂肪囤積起來，再加上女性的新陳代謝速度慢，體溫低，更容易會囤積在皮下脂肪，這樣就會形成蝴蝶臂，游泳圈和蘿卜腿。以下七個小妙招能幫你輕松擊退肥肉：
1. 控制精制淀粉類食物攝取，如面食、蛋糕、甜品及甜的飲料等等改由粗糙的淀粉取代。如地瓜、Xm、水果等等。
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2. 甜的飲料改用代糖，除了減少熱量外也可幫助血糖平衡。
3. 每天睡前補充2顆共軛亞麻油酸加2顆魚油，可幫助提高代謝及降體脂肪喔！
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4. 每天午餐餐后搭配一顆大蒜精油可幫助深層脂肪的代謝。
5. 不喝冰水，對女生的生理期及小腹是很有幫助的，因為子宮需要保暖，一直喝冰水容易導致脂肪囤積在腹部喔！
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6. 不吃油炸食物，外面油炸的食物其油脂大多對身體健康有危害，也容易產生易胖體質。少吃油炸食物可減少胰島素阻抗的問題，幫助健康外也可調整體型。不會讓過多肥肉積在不容易運動到的地方，如大腿、臀部、小腹及手臂。
【擊退煩人贅肉不可忽視的飲食要點】
7. 一天飲食范例
早餐（現打的喔）
午餐.燙花枝.綠色青菜一碟
午餐后1顆
晚餐（可加杏鮑菇增加飽足感）
睡前:2顆CLA加2顆魚油
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