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進入秋冬懂得如何吃才能有效減肥

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秋季到了，天氣轉冷食欲不知不覺就上來了 。你是不是發現夏季好不容易瘦下來的身材早已不復存在了呢？許多朋友說秋季減肥很難，其實不然，只要你找到適合秋季的減肥法，秋季減肥也能變的輕而易舉哦！試試下面的最適合秋季的減肥方法吧！
1.細嚼慢咽享受每一口食物
細嚼慢咽不僅可以更多地體會到吃的樂趣，更是減肥的小秘訣 。一口咀嚼20下，讓味蕾充分感受美味的感覺 。
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2.早晨喝一杯溫開水
晨起后喝一杯溫開水，有助于疏通腸道，稀釋血液黏度和降低血壓 。
3.拒絕邊看電視邊吃飯
邊吃飯邊看電視雖然很輕松悠閑，但是很容易在不知不覺中吃下過量的食物 。
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4.將喝湯和吃水果改在飯前
雖然湯和水果都有益于身體，但如果能將飯后喝湯和吃水果的習慣改成飯前，不僅有利于健康，更能保持身材 。
5.提早刷牙以避免吃宵夜
清新的口氣會讓你抑制住不吃宵夜，對嫌麻煩不愿意刷兩次牙齒的人也很有約束力 。
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秋季減肥健康小貼士
肥胖既有礙人們的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等疾病，是人類健康的大敵 。尤其是肥胖會隨著季節的變化而有所改變，所以，搜狐健康專家王朝剛博士向您溫馨提示，秋季正是容易發胖的季節，那些愛健康更愛美麗的女士則尤需警惕，千萬別讓肥胖悄悄奪走你曼妙的身姿和寶貴的健康！
很多人可能都有這樣的感覺，自己的體重就會有所減輕，哪怕是肥胖者也是如此 。其實，這是由于天氣炎熱，人們活動時出汗多，能量消耗較大，脂肪細胞代謝加快，使之得到了一定程度的消耗，因此，肥胖程度會隨之有所改善 。而一旦進入秋天，天氣漸漸轉涼，人們的味覺增強，食欲大振，常會不知不覺地飲食過量，使熱量的攝入大大增加 。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少 。而且，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存御寒的脂肪，這時，身體攝取的熱量將多于散發的熱量 。所以，一到秋季，人們稍不小心，體重就會迅速增加，人也就越發的胖起來，這對于本身就肥胖的人來說更是一種嚴重的威脅 。
【進入秋冬懂得如何吃才能有效減肥】所以說，無論你擁有苗條的身姿還是稍胖的體型，秋季防肥胖都是必修的功課 。首先，你要注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等 。其次，在這個多事之秋，你還應注意提高熱量的消耗，比如有計劃地增加活動，早晨可以抓緊時間適當適量的選擇一些體育鍛煉 。尤其是秋高氣爽的日子，正是外出旅游的大好時節，你可以利用周末公休的時間到郊外走一走，既可以游山玩水，又能使心情舒暢，還能增加活動量，達到減肥的目的 。在這里，我呼吁親愛的朋友們，趕快行動起來吧！
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