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營養師為你打造食譜一星期就瘦

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【營養師為你打造食譜一星期就瘦】很多人都想快速減肥，而想減肥成功，找對減肥食譜很重要 。今天介紹一套營養師推薦的減肥食譜給大家，七天就能減七公斤，很有效哦，大家試試吧 。
星期一
作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念 。值得注意的是，盡量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質，對于第一天的食物應該盡量適應清淡 。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶 。
星期二
蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類制品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水 。
星期三、水果，愛吃多少吃多少
蔬菜湯做主食的基礎上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物 。
星期四：Hello，蔬菜和牛奶
繼續食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶 。
星期五
喝湯的同時，搭配250克的雞肉，或是魚肉和牛肉 。一天三餐每次進食時，吃兩個新鮮的西紅柿 。
星期六
以湯為主食，在三餐有饑餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外 。
在黃昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑 。
星期天
搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇 。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶 。