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史上最震撼的減肥食譜

生活百科


比華利瘦身法:
采用兩個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重 。
第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。
第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質 。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質 。
可以使用的食物：干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物：牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚 。
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【史上最震撼的減肥食譜】食用優質蛋白質的健康瘦身方法:
豆腐屬于優質蛋白質食品 ， 而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛 。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的堿性食品 。
與其他瘦身方法一樣 ， 是用豆腐替代一日三餐的方法 。期間為一星期左右為宜 。豆腐可以汆水后蘸調味醬食用 ， 或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用 。
還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用 。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳 。
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爆米花瘦身法:
吃完爆米花、玉米、干餅 ， 再喝水 ， 即使不吃飯 ， 也不餓!
早餐盡量吃 。午餐食用爆米花 。吃爆米花時應飲足夠的水 。如此一來 ， 也許是腹中的爆米花泡大 ， 如同吃飯一樣感覺很飽 。晚餐盡可能簡單食用即可 。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳 。此時的重點是中間不吃零食 。制定早、中、晚餐時間 ， 一定要按時間就餐 。
如此堅持一個月左右 ， 體重將減掉3公斤左右 。
只吃爆米花的方法是不吃飯 ， 完全利用爆米花和水進行瘦身的方法 。每當感覺肚子餓時 ， 食用爆米花和水 。但值得注意的是如果無節制地食用 ， 反而增加食欲 ， 有可能暴飲暴食其他食品 。
而且有可能因營養不均衡 ， 使身體出現異常情況 ， 所以比起長時間采用該方法 ， 把時間定為1個星期更佳 。瘦身時期隨時都可以 ， 但是從月經結束日開始每次一周 ， 堅持三個月 ， 就會得到體重減輕4公斤的效果 。
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空腹喝泉水 ，  就餐過程中也經常喝水 。水起到凈化體內廢水的作用 ， 所以可以緩解便秘 ， 也可使皮膚保持濕潤 。
與不食用其他食品 ， 只喝水的水瘦身法不同 ， 此次介紹的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水 。另外 ， 是在就餐過程中 ， 每吃下一口飯 ， 就喝一口水的方法 。如此一來 ， 因喝下大量水 ， 自然而然地飯量也開始減少 ， 食欲低下 ， 還可以糾正快速進餐的習慣 。
在瘦身時主要喝泉水 ， 但是除此之外 ， 只要是符合自己的水無論是大麥茶還是檸檬茶都沒有關系 。
在瘦身過程中 ， 覺得泉水有一種怪味而不愿意喝水 ， 這時在泉水中放入檸檬或草莓等水果 ， 則會使喝水變得更有情趣 。
早餐必須食用主食和牛奶 ， 并攝取少量動物性蛋白質 。水瘦身法并非像平常一樣 ， 按吃飯、吃菜、再吃飯的順序就餐 ， 而是無論吃了什么 ， 每次吃一口東西 ， 緊接著喝下一口水 。
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巧克力減肥法:
是對非常喜歡吃零食的人可成為好消息的瘦身方法 。通常一提到巧克力 ， 就會認為巧克力是做夢也也想不到的瘦身食品 。
每天取普通巧克力1/2個 ， 分早、中、晚三餐食用 ， 餐前空腹食用 ， 若有飽的感覺 ， 就開始吃飯 。如此一來 ， 食欲下降 ， 自然飯量也減少 ， 進而得到瘦身效果 。
將巧克力 ， 當作零食吃的時候 ， 按常理在身體吸收熱量較低的飯后食用 ， 但是在采用巧克力瘦身法時絕對不可取 。一定要在餐前覺得餓時食用 。
尤其是晚餐后作為夜宵的巧克力在體內直接轉化為脂肪 ， 所以要絕對避免 。采用巧克力瘦身法時要充分攝取水分 。
健康的減肥方法是同飲食相通的 ， 選擇一款合適于你的瘦身方式 ， 享“瘦”在吃的經典中!
 
（編輯：馬艷玲）
 
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