材料 ：
燕麥20g 水600ml 橄欖油適量
A、甘荀幼粒20g 紹菜1片切絲 金菇切段20g 牛蒡絲20g
B、雞肉切細粒40g + 糖、鹽、醬油、酒各小許 海鮮素適量 鹽適量 雞蛋1只攪
做法：
【日式瘦身：燕麥五目雜炊】1) 鍋下水煮沸，下橄欖油、燕麥與A，水滾后轉小火開鍋蓋煮5分鐘 。
2) 加入B，繼續以小火煮5分鐘 。
3) 按個人喜好下鹽及海鮮素調味，加入雞蛋拌潁熄火完成 。
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