美味瘦身粥讓你減肥變輕松 _生活百科

苡仁紅薯粥――營養減脂
材料30克，紅薯300克，糯米100克。
做法，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

豆蔻粥――消食減肥
材料5-10克，生姜2片，大米50克
做法，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效，化痰減肥作用。

小白菜木耳粥――清爽減脂
材料30克，小白菜250克，糯米100克
做法，再加少量的鹽即可。
功效、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。

冬瓜粥――清熱瘦身
材料150克，大米100克。
做法，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。
功效、清熱止渴、瘦身。

黃豆芝麻粥――美顏瘦身
材料100克，芝麻炒焦研粉20克。
做法，可加高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。
功效、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

銀耳菊花粥――芳香減脂
材料、菊花各10克，糯米60克
做法，加水煮粥，粥熟后調入這量蜂蜜即可食用。
功效，涼爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服能美容輕體，減肥效果佳。

馬蹄綠豆粥――美膚減肥
材料150克，綠豆100克，冰糖、檸檬適量。
做法，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效，可清熱解毒解暑消腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄含有豐富食物纖維，同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘，美膚減肥。
上述粥方交替選服，消胖減肥之功效尤佳。
瘦身粥的優點：
一、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。
二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。
三、有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
四、做法簡易，又不用花太多的金錢。
五、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什么，七分飽是養生之道。
【美味瘦身粥讓你減肥變輕松】
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