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吃出苗條的13種食物

生活百科


牛奶 ， 它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁 ， 又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性 ， 減少膽固醇產生 。葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇 ， 是能降低膽固醇的天然物質 。動物實驗也證明 ， 它能使膽固醇降低 ， 還能抑制血小板聚集 ， 所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一 。
蘋果、纖維素和維生素C ， 有非常好的降脂作用 。如果每天吃兩個蘋果 ， 堅持一個月 ， 大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低 ， 而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高 。實驗證明 ， 大約80％的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低 。大蒜 ， 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。韭菜、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外 ， 還含有胡蘿卜素和大量的纖維等 ， 能增強胃腸蠕動 ， 有很好的通便作用 ， 能排除腸道中過多的營養 ， 其中包括多余的脂肪 。洋蔥A ， 這種成分有舒張血管、降低血壓的功能 。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 除了降血脂外 ， 還可預防動脈硬化 。40歲的人要多吃點 。香菇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢 。冬瓜 ， 能去除身體多余的脂肪和水分 ， 起到減肥作用 。胡蘿卜 ， 它與膽汁酸磨合后從大便中排出 。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇 ， 從而促使血液中膽固醇的水平降低 。海帶 。食物纖維藻酸 ， 可降低血脂及膽汁中的膽固醇 。燕麥 ， 可防治動脈粥樣硬化 。玉米、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病 ， 這主要是得益于他們以玉米為主食 。柚子的減肥機理 ， 它屬于柑橘類（知道嗎？多吃柑橘可控制體重） ， 維生素c的含量豐富 ， 而且纖維含量也很多 ， 易產生飽腹感 。然而它的熱量卻很低 ， 可以和西瓜媲美 。例如 ， 一片沙田柚（140g）20大卡 。柚子發揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等 ， 能有有效刺激胃腸黏膜 ， 影響營養物質的吸收 ， 從而抑制亢性食欲 。且含有特殊氨基酸 ， 能夠抑制胰島素分泌 。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪 。柚子是低GI食品 ， 所以 ， 就算吃多了一點 ， 它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪 。柚子減肥具體方法：早上――以高蛋白高營養為主 ， 推薦牛奶1杯＋面點1份 ， 多加1/3個柚子；中午飯前――飯后食用1/3個柚子；晚上同中午 。注意 。要保證每天有一個左右柚子的攝入量 ， 減肥期間 ， 不要過度節食 ， 而影響身體的基本新陳代謝 。如果你是寒性體質 ， 每日柚子的攝入量可適當減少 。【吃出苗條的13種食物】今日熱評：
連續五天都是早晨隨意吃 ， 中午吃水煮菜 ， 吃的很全忽 ， 有豆腐 ， 香菇 ， 木耳 ， 粉絲等 ， 晚上只吃一個橙子……[每天瘦一斤的九個減肥法]三種適合夏天減肥的方法喝水減肥的常見八個問題解答測測看 你的體重正常嗎蘿卜腿和大象腿瘦腿法適合懶人減肥的四個方法六個方法 想瘦多少斤都可以最減肥的十種食物排行日本女人都在學的瘦臉法