便秘也是引起肥胖的一種，很多上班族現(xiàn)在都會有便秘的困擾 。有些食物可以清除體內(nèi)的毒素，解除宿便的功效，解除便秘的痛苦 。利用天然的食材幫助代謝，可以改善便秘的情況，每天可以自由搭配食用 。不僅可以治療便秘還有減肥的效果 。
1、地瓜小點心
材料1條，白木耳3朵，蜂蜜適量 。
作法，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點心吃 。
建議2次，2餐之間吃 。
口感 。
注意，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用 。
地瓜小檔案
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物喔！
2、香蕉水果汁
材料、鳳梨原汁300c 。c 。，木瓜半個 。
作法，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻 。
建議，在2餐之間 。
口感 。
注意，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減 。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用 。
香蕉小檔案
香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘 。
3、海帶木耳餐
材料，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量 。
作法、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟 。
建議 。
口感、味香 。
注意，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用 。
海帶小檔案
海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便 。
4、蘆薈紅棗飲
材料3片，紅棗15粒，寡糖20c 。c 。，水3000c 。c 。。
作法，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調(diào)味 。
建議 。
口感 。
注意，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用 。
蘆薈小檔案
蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便 。
5、鳳梨酵素飲
【6大食譜排便又減肥】材料20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc 。
作法，即可飲用 。
建議1~2次 。
口感 。
注意，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用 。
鳳梨醋小檔案
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物 。
6、牛蒡清腸汁
材料400cc，香吉士汁100cc 。
作法，即可飲用 。
建議1次 。
口感，具一點酸味 。
注意，腎功能不好者勿飲用 。
牛蒡小檔案
牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動 。

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