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7天就能見效的喝水減肥法

生活百科

很多人都知道喝水可以減肥 ， 但是錯誤的時間喝水會造成身體的浮腫 ， 不但沒減肥 ， 反而看起來更胖 。如何喝水才能減肥呢？現在就來告訴你正確的喝水減肥法 。
清晨起床喝水
清晨起床后空腹喝一溫熱的白開水 ， 約300ml即可 ， 要小口的喝（猛喝水會導致頭痛、惡心、嘔吐） 。
白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物 ， 既能補充細胞水分 ， 又能較低血液粘稠度 ， 加速腸胃蠕動 。通常飲用白開水半個小時以后 ， 身體就會排出前一夜的代謝物 ， 減少了小肚腩出現的機會 。
這招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦腹成功指數極高！
餐前喝水減胃口
餓和渴的感覺都因組織胺的作用而起 ， 且都表現在身體同一個部位 。因此 ， 很容易將兩者混淆 ， 把渴的感覺當成餓 。原本身體只是單純地需要水 ， 但如果當組織胺因脫水而發揮作用 ， 或身體感到有壓力時 ， 就可能過度進食 ， 造成肥胖 。
想要解決這個問題很簡單 ， 每餐進食前半小時喝一杯水 ， 餐后兩個半小時再喝一杯水 。
餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要 ， 不但容易有飽足感 ， 而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食 。
此外 ， 餐前喝水 ， 進食量會明顯減少 ， 對食物的渴望也會改變 ， 因為有足夠的水 ， 身體會比較喜歡蛋白質 ， 而不是令人發胖的碳水化合物 。
研究顯示 ， 一杯水可以刺激交感神經系統長達1 。5～2小時 ， 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內的脂肪逐漸消耗 ， 使多余的體重明顯減少 。與節食相比 ， 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久 。
很多人都算不上肥胖 ， 但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來 ， 這是最標準的Babyfat ， 即便是沒吃飯 ， 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋 。
那么最好餐前喝杯水 ， 能夠減輕饑餓感 ， 減少食物的攝入量 ， 時間長了胃口也就小了 。小肚子也就小啦
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉 ， 這是因為久坐、高熱量食品造成的 ， 而下午茶時分 ， 正是人覺得疲憊、倦怠的時候 ， 而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒 ， 當然代價就是贅肉 。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望 ， 同時花草的氣味還能降低食欲 ， 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏 。
推薦花茶：
洛神花――解毒、利尿、去浮腫 ， 促進膽汁分泌來分解體內多余脂肪 。口感酸酸的 ， 冷、熱飲都可以 。
陳皮――可以幫助消化、排除胃氣 ， 還可減少腹部脂肪堆積（許多中醫減肥配方中都有它 ， 陳皮性溫 ， 和決明子、荷葉等性平、微寒的配在一起效果更好） 。
茴香――可以利尿、發汗 ， 清除皮下脂肪中的廢物 ， 防止肥胖（這個不是我們吃茴香餃子的那個茴香 ， 是一種多年生的草本植物“甜茴香” ， 喝的是它的種子） 。
迭香――促進血液循環 ， 降低膽固醇 ， 抑制肥胖（它的功效很多 ， 是一味很好的花草茶） 。
玫瑰花――美容養顏瘦身的佳品 ， 能活血化瘀 ， 調整內分泌 。
決明子――促進胃腸蠕動 ， 清除體內宿便 ， 降低血脂、血壓 。
【7天就能見效的喝水減肥法】