水毒：對于上了年紀的人來說最嚴重 。常見癥狀是小便減少、顏色深、排便不規律 ， 下身容易水腫等 。
 
脂毒：吃得太油膩 ， 肝細胞會被脂肪占據 ， 肝臟就不能正常工作 。
如何做自己的排毒師按照中醫一天十二時辰的養生規律 ， 晨起（卯時 ， 5—7時）、中午（午時 ， 1—3時）、傍晚（酉時 ， 午后5—7時）分別為大腸經、小腸經、腎經當令 ， 可多喝清水或綠茶排尿 。
保持身體“三通”大、小便和排汗是身體天然的排毒管道 ， 要時刻保持通暢 。大便能將人體50％的毒素排出體外 ， 要養成定時排便的習慣 ， 現代人兩天排便三次較為合適 。一般來說 ， 每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧 ， 就能讓你遠離便秘 。
{page}姜
生姜辛辣 ， 可以讓身體產熱 ， 并且提高新陳代謝、消耗體內熱量 ， 排除毒素 ， 達到減肥的效果 。另外 ， 生姜還能助于排便 ， 及改善手腳冰冷的癥狀 。
冬天想減肥的人 ， 可喝杯熱呼呼的姜紅茶 ， 不但能保暖身子 ， 又可提高代謝率 ， 消耗體內熱量 ， 具有減肥作用 ， 及慢慢改善體質 。3餐后各喝杯400c 。c 。姜紅茶或空腹時喝 ， 或搭配食物減肥 ， 據說3天大概可能減掉1公斤 。姜紅茶適合吃得太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人喝！
白菜
冬季空氣干燥 ， 寒風對人的皮膚傷害很大 。白菜中含有豐富的維生素C、E ， 多吃白菜 ， 可以起到很好的護膚和養顏效果 。此外 ， 白菜富含膳食纖維 ， 能清腸排毒 ， 白菜中所含的果膠 ， 可以幫助人體排除多余的膽固醇 。
將圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許 。去除圓白菜的硬芯 ， 切成細絲 ， 芹菜切成小段；將切好的圓白菜和芹菜放入容器內 ， 淋上攪拌過的米醋即可 。這個民間偏方對對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用 。
白菜在食用中有兩點需注意：一是隔夜的熟白菜 ， 即使加熱后也要少吃或不吃；二是未腌透的白菜萬萬吃不得 。新鮮白菜含有大量無毒的硝酸鹽類 ， 煮熟后如放置較久 ， 由于細菌的作用 ， 會使硝酸鹽還原成毒性很強的亞硝酸鹽 。
蘿卜
卜味甘辛、性涼 ， 有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效 。
蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素 ， 能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強 ， 縮短食物在腸道的存留時間 ， 利于食物代謝及廢物的排出 ， 不用節食而達到節食的功效 。蘿卜所含熱量較少 ， 纖維素較多 ， 吃后易產生飽脹感 ， 這些都有助于減肥 。
如果能堅持每餐吃50-100克生蘿卜的話 ， 您將收到意想不到的好處 。
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