拒絕肥胖先讓腸道年輕起來 _生活百科

早晨起床后時常感到身體沉甸甸的，什么都不想做，或者氣色不佳、皮膚缺乏光澤和彈性，看上去很憔悴，或出現便秘傾向，大便接近黑色而且有惡臭……專家日前提醒人們，如果健康沒什么大問題又經常出現上述癥狀，很可能是胃腸道發出的警告：你的“腸道年齡”已經提前老化了。

據專家介紹，一個正常人的“腸道年齡”與其生理年齡相差不大，但隨著年齡增長，生活工作壓力增大，精神緊張，加之飲食不當，腸道內有益菌群數量減少，而有害菌群不斷增多，最后導致腸道菌群失調，“腸道年齡”老化，給疾病的發生創造了條件，加速了人體衰老過程。
“腸道年齡”老化后常見的疾病包括急慢性腹瀉、腸易激綜合征、便秘等。長期便秘、腹瀉及腸易激綜合征會導致面色晦暗，皺紋增多，不知不覺中讓人的面容呈現老態。臨床門診發現，近年來，都市年輕人因“腸道年齡”老化引發的未老先衰趨勢非常明顯，尤其是白領女性，有些年輕女孩雖然只有20來歲，其“腸道年齡”卻接近60歲的老人。究其原由，偏食、過度節食、不科學減肥、酗酒、抽煙、過度熬夜等不良生活方式難辭其咎。此外，一些人酒宴應酬多，精神壓力大，情緒抑郁，都會導致腸道菌群失調。
如何對付“腸道年齡”老化?消化科專家建議人們不要濫用抗菌藥，特別是不隨便使用口服抗菌藥，盡量避免誤傷腸道雙歧桿菌等有益菌群，不給有害菌興風作浪之機。同時，少吃不利于雙歧桿菌生長的高蛋白、飽和脂肪類食品，而應多吃富含維生素與纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類、全麥類等食物，以抑制有害菌群增殖。常飲牛奶，或適當服用蜂乳、人參等對腸道也有好處，這些食品中均含有較多的雙歧因子，有利于雙歧桿菌“壯大陣容” 。此外，年輕人要特別注意養成健康的生活方式，避免過度“泡網”熬夜，及時消解不良情緒，每天適當進行體育鍛煉，如游泳、跑步、做健身操等，這些健康有益的活動都有助于保持“腸道年輕” 。
【拒絕肥胖先讓腸道年輕起來】（編輯：屈嵐）