1.50下搓出小鳥腿
方法是:洗澡的時候 ， 給腿上涂滿沐浴露 ， 找個和腰差不多高的地方把一只腳架上去 ， 雙手開搓 ， 稍微用點力 ， 按照從大腿根到膝蓋的方向搓 ， 再反向搓 ， 想瘦小腿方法一樣 。開始搓50下 ， 胳膊會很酸痛 ， 堅持住 。當你能搓100下的時候 ， 效果一定很明顯!
2.每天刮腿20分鐘 ， 一個月減8斤
方法是:買一只牛角的刮痧板 ， 腿上抹好乳液 ， 按照穴位從上向下刮 ， 每個穴位刮20下 ， 要快速、用力 ， 直到刮出紅道道 ， 左腿完了換右腿 。最好是每天晚上睡覺之前刮 ， 刮完后不要接觸冷水 ， 直接睡覺 
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【懶人最愛的瘦腿4招】　3.薄底厚掌 ， 踩踩就瘦
方法是:穿上硬底鞋 ， 腳掌站在一塊磚頭上 。我已經試了三個星期 ， 小腿肚的位置上升了 ， 腿型比以前好看了 ， 顯得修長 ， 臀部也翹了一些 。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋 ， 后跟1厘米高 ， 前掌不超過4厘米 。
這種方式適合肌肉型腿的人 。 
 
4.狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動 ， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了 。
躺著 ， 把腳抬起 ， 雙腳做蹬自行車狀 ， 雜志上說做十幾下就行 ， 我每天都做300下!做完以后把兩腿分開大約80度的樣子 ， 一共分80下 ， 這個方法對大腿根部的肉很有效果!