你該怎么吃?
為了瘦下半身，營養攝取必須稍微有點不均衡;一方面大量提高蛋白質的攝取，以便多長肌肉，另一方面降低脂肪的攝取，迫使身體動用到原先儲存的脂肪 。最后別忘了多喝水以促進體內毒素的排除 。
我們建議的減重菜單中含有足夠豐富的蛋白質和消化較緩慢的醣類，讓你不至于挨餓，不會導致肌肉流失，以后也不容易胖回來 。
首先要修正的是調味和烹飪的習慣，做菜或調味時無論如何都不能添加任何的油脂 。
其次，烹煮的時間要加長 。食物煮得越久，越容易排除掉它自然形成的鹽分 。這是代謝體內多余水分最有效的方法 。
盡量多吃長纖維的食物，可以幫助腸道的蠕動，推薦全麥谷物和全麥面包 。蔬菜汁也是好東西，多喝蔬菜汁利尿，還可以趁機排出有毒物質 。
【專門針對下半身肥胖的飲食對策】

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