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藏在冰箱里的減肥秘密

生活百科

水果區--瘦身加效好臉色
蘋果、VA、VC和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫 。
番茄VC、VE、VF外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維質 。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果 。
柚子，可以促進消化效果，營養容易被吸收 。它含糖量少，對減肥者來說是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手 。
飲料區--幫助廢物不堆積
水，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩 。
無糖綠茶，有助于消化，減少油脂的吸收 。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基 。
低脂牛奶，只有攝取足夠的蛋白質才會長肌肉 。
調味料區--加速代謝提升燃脂
辣椒、加速血液循環，提升脂肪燃燒 。
大蒜，可以促進新陳代謝、加速血液循環，提升脂肪的燃燒 。
姜，安定消化系統，消除脹氣和消化不良，能促進胃液分泌，可以減少體內熱量的堆積 。
蔬菜區--修身必備高纖維
花椰菜，而且富含鈣和纖維質，可以促進腸胃蠕動 。
椒類VA、VC、葉酸、胡蘿卜素等，其豐富的營養具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能 。
菇菌類，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、鈣、磷、VB1等，低卡的特性是減肥時的好幫手 。
肉類區--幫助雕塑好曲線
魚肉，有豐富的優質蛋白質，可以提高人體的肌肉量并促進新陳代謝 。
海鮮，記住水里游的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇 。
瘦肉，推薦里脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優于4只腳的 。
【藏在冰箱里的減肥秘密】