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冬瓜糙米 減肥最佳食譜

生活百科

大多女人婚后很容易發福，知道為什么嗎？現在高科技使家庭主婦們更加輕松、省力，但安逸的生活也不免助長了惰性，使她們個個變得“心寬體胖” 。最近，英國有關人士調查發現，現代女性每日消耗的卡路里量還不及上世紀50年代家庭主婦消耗的一半 。他們驚呼：淑女們應該減減肥了！
大多數人的肥胖與飲食及飲食方法不當有關 。因此，不妨從購買食品、制作、食用和分配飲食等方面制定適合自己的減肥戰略，下面來看看到底哪些食物能幫人們減肥呢？
糙米減肥法 體驗減肥魔力
粗糧減肥已是家喻戶曉的事情，而糙米的強效減肥法也在瘦身界掀起了一股旋風，那么就跟著小編來體驗糙米減肥的魔力吧，只要堅持，8天就能瘦下來哦 。
糙米減肥食譜
糙米茶
材料：200克糙米，1500克水 。
做法：
1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起 。
2、在鍋內放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；穑獠粍臃?分鐘 。然后將糙米過濾后將水當茶喝 。
吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上 。
編輯使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品 。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效 。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶 。
2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半 。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用 。
4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥 。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量 。
做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用 。吃法：可代早餐或晚餐食用 。
編輯使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐 。
糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克 。
做法：用開水把糙米調成糊狀，并加入鹽服食 。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用 。
編輯使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內的毒素排出，凈化身心，達到健康減肥的目的 。
加強糙米瘦身功效黃金法則
1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果 。
2、飯后或飯前不吃零食 。
3、下午六點以后，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好 。
4、辣、咸的食物能促進食欲，不吃為最好 。
小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到 。
神奇冬瓜 消浮腫巧瘦身
冬瓜是利尿、幫助消化、消水腫的蔬菜 。它可以幫助排除體內多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象 。每天都喝冬瓜湯，一個月可以瘦十幾斤！
1、 消脂冬瓜湯
【冬瓜糙米 減肥最佳食譜】材料： 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許 。
做法：
1.將冬瓜去皮洗凈，海帶浸水切斷備用 。
2.連同陳皮和木瓜放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調味即可食用 。
功效：可解暑除熱，消除體內脂肪及膽固醇，減肥效果明顯 。
2、海米冬瓜湯
材料：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒 。
做法：
1.將冬瓜去皮去瓤，海米泡發，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開后，轉小火燉５分鐘左右至熟 。
2.調入鹽，一點點醋，雞精，香油即可 。
功效：此湯可清熱降火，去除體內油脂、調理腸胃，排毒養顏 。
3、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料：蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量 。
做法：
1.蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊 。
2.將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開，轉小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可 。
功效：此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫 。