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每日水果減肥餐

生活百科

        
        櫻桃／葡萄
挑選的方法：櫻桃和葡萄的梗要看來稍綠，代表新鮮；顏色要看來較深，才會比較甜 。
女生應該要多吃點櫻桃跟葡萄，都可以補血，對身體好 。
葡萄洗干凈之后，我會連皮吃 。而吃櫻桃我都是一盒一盒地吃，一次就算吃了20顆，熱量也不過才100大卡，不過如果季節不對，櫻桃可是很貴的 。
木瓜／酪梨／香蕉
挑選的方法：
木瓜→不需全黃，要黃中帶綠，皮光滑，不可過熟 。
酪梨→茄子色，摸起來有一點點軟軟的 。
香蕉→當香蕉表皮剛開始出現一些黑色小斑點，是香味最重的時候 。
如果要顧胃腸，我建議多吃木瓜、酪梨跟香蕉，這三種水果都可以顧腸胃，幫助排便，同時又有營養 。
木瓜的好處是可以健胃，又可以豐胸，而且是四季都有的水果，多吃木瓜可以避免便秘 。
酪梨則是季節性的水果，夏天才可以買到，產季一般是六月到九月 。酪梨的熱量很高，也可以補充身體很多養分，選擇時青綠色的酪梨代表還是生的，應該要買呈現茄子顏色、摸起來軟軟的酪梨，才好吃 。我建議把酪梨做成酪梨牛奶，我喜歡用一顆酪梨打出四杯酪梨牛奶，香香甜甜而且濃稠順口，很適合當作早餐 。而且濃度可以自己調整，想稀一點就加多點牛奶，想稠一點就加多點酪梨 。如果夏天再加點碎冰，想顧喉嚨就加點蜂蜜 。
香蕉雖然熱量高，但是其中含有寡糖，對瘦身很有幫助，也許因為如此，很少見到肥胖的猴子吧！
這三種顧腸胃的水果，其實熱量都很高，但如果有人因為擔心熱量高，而完全不吃，其實是很可惜的，因為這三種水果的養分對人體都很好，我建議不要因為熱量高就不吃，而是要選對時間吃 。
◆看時間吃水果
高熱量的水果建議你在早上當作早餐享受，熱量大約到了中午就已經消耗掉，這樣一方面可以有足夠的營養讓早上的身體有體力，一方面又不怕累積多余的卡路里 。
而中午還是可吃午餐，下午四點以后，腸胃蠕動變慢，就應該吃少一點 。很多藝人在晚上六點以后就不進食，我也建議如果要減肥，晚上八點以后應該不要吃任何食物 。
此外，我還建議大家早上可以打綜合果汁，內容包括了大黃瓜、西洋芹、胡蘿卜、青椒、蘋果 。大黃瓜可以提供豐富水分，其余的蔬菜則提供了多種養分，是喝了會飽的果汁 。不過千萬不要一次打兩天的分量，因為這種果汁是不能久放的，要即時喝掉 。新鮮的果汁趁新鮮喝掉，可以幫助排便順暢，對瘦身來說，能夠順利排便是很重要的 。
在這些前提之下，我的瘦身餐是這樣的豐富：
八點吃早餐，不忌口 。
十點上午喝普洱茶，蘋果當零食 。
十二點一手掌大的燙雞胸肉，加水餃醬汁（超好吃?。?。
下午四點下午喝普洱茶，芭樂加小番茄當零食 。
下午六點番茄汁加上茶葉蛋 。
晚上八點小點心喝普洱茶加葡萄柚 。這樣我一不小心又在一周之內瘦了兩公斤，而且營養還是很豐富 。
溫馨提示：
水果減肥一直備受女性青睞，除了減肥養顏，還是饞嘴MM的最愛 。想知道更多關于水果減肥的知識，請您返回水果減肥頻道 。
【每日水果減肥餐】（責任編輯：RX）