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減肥同時對抗流感的食物

生活百科

預防流感 ， 首先要養成良好的個人衛生習慣 ， 特別要勤洗手 ， 尤其是接觸過公共物品后要先洗手再觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴 。同時 ， 在打噴嚏和咳嗽的時候應該用紙巾捂住口鼻 。其次 ， 要保證充足的睡眠和營養 ， 勤于鍛煉身體 ， 有意識地減小工作和學習壓力 ， 保持心情暢快 。另外 ， 攝取充足的營養 ， 凈化體內環境 ， 增強身體免疫力也是必須做的功課之一 ， 那么哪種食材才能對抗流感呢？
【減肥同時對抗流感的食物】
酸奶
益生菌保護腸道 。酸奶中含有益生菌 ， 保護腸道 ， 避免致病細菌的產生 。另外 ， 有些酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白血球的生長 。
紅薯
增強皮膚抵抗力 。皮膚也是人體免疫系統的一員 ， 是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障 。維生素A在結締皮膚組織過程中起重要作用 。而補充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素 ， 紅薯是獲得這種營養的最快途徑 ， 它含有豐富的β胡蘿卜素 ， 且熱量低 。
喝茶
抗細菌防流感 。哈佛大學的免疫學者發現 ， 連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素 ， 其含量是不喝茶的人的10倍 ， 這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵御流感 ， 同時 ， 還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳氣甚至是肺結核和瘧疾的癥狀 。當然 ， 喝綠茶也具有同樣的效果 。
牛肉
補鋅增強免疫力 。鋅在飲食中非常重要 ， 它可以促進白血球的生長 ， 進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質 。即使是輕微缺鋅 ， 也會增加患傳染病的風險 。牛肉是人體補充鋅的重要來源 ， 所以在冬季 ， 適當進補牛肉 ， 既耐寒又預防流感 。
蘑菇
促進白血球抗感染 。長久以來 ， 人們就把蘑菰當作提高免疫力的食物 。現在 ， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菰可以促進白血球的產生和活動 ， 讓它們更具防范性 。
魚和貝類
補硒防病毒 。英國專家研究指出 ， 補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量 ， 進而幫助清理體內的流感病毒 。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品 。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞 ， 也有助于提高人體免疫力 。
大蒜
大蒜素抗感染和細菌 。英國研究人員的實驗結果表明 ， 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3 。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低 。因此 ， 建議每天生吃兩瓣蒜 ， 并在烹飪菜肴時加入一些大蒜末 。
燕麥和大麥
健康纖維抗氧化 。燕麥和大麥都含有β葡聚糖 ， 這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用 。食用燕麥和大麥 ， 可以增強免疫力 ， 加速傷口愈合 ， 還能幫助抗生素發揮更佳效果 。
         小編提示：最近全國范圍內急劇降溫 ， 大家注意保暖 。同時也要通過飲食調節來增強我們的免疫力 ， 能夠適當的運動鍛煉身體更好 。上述食物既可抵抗流感也可減肥 ， 平時飲食中可以多吃點 。