Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量的一半!
漢堡
成人1日所需的脂肪為40~50g，24.9g已經(jīng)是1日所需的一半!吃了這一餐，在吃其他食物時就千萬要特別注意，以免再不小心吃進(jìn)過多的脂肪!
1天脂肪的攝取量以總熱量的20～25%為理想數(shù)值，而快餐套餐的脂肪含量比例往往過高，這就是致胖元兇!
Solution 謹(jǐn)慎思考套餐組合
慎重考慮套餐
1天攝取的脂肪最好控制在50g以內(nèi)，因此，如果3餐中有1餐以西式快餐解決，脂肪最好不要1餐超過20g 。
如炸雞、炸薯?xiàng)l、酥炸雞腿堡等油炸類，或照燒醬汁類的漢堡，加了培根的比薩或漢堡及葡式蛋塔，都該敬而遠(yuǎn)之!
點(diǎn)沙拉時，如果你選擇的店家有多種沙拉醬，盡量選脂肪含量少的，如和風(fēng)醬，不要挑沙拉醬或蜂蜜芥末醬 。只要能掌握這個要點(diǎn)，就可以有效掌握吃進(jìn)去的脂肪量喔!
Problem 2 纖維5g 幾乎吃不到蔬菜!
拉面
這5g的分配是漢堡3g、薯?xiàng)l2g，而人體1天所需的食物纖維約為20～25g，怎么說都不夠!
一般的快餐套餐可說幾乎吃不到蔬菜，長期下來容易造成維他命及食物纖維攝取不足，進(jìn)而出現(xiàn)便秘或皮膚干燥等癥狀 。
Solution 搭配果汁或生菜沙拉
搭配果汁沙拉
西式快餐最常見的套餐就是各類漢堡搭配炸薯?xiàng)l，這樣的菜單雖然簡單明了、便于挑選，但其最大缺點(diǎn)，就在于缺乏黃綠色蔬菜!
【女性吃快餐如何不讓自己長肉】這樣的組合缺乏維生素與礦物質(zhì)，為了彌補(bǔ)這個缺點(diǎn)，大口享用快餐的同時，請務(wù)必搭配蔬果汁或生菜沙拉 。再次提醒你，要慎選沙拉醬喔!