我們現(xiàn)在吃進(jìn)去的東西很多都含有毒素 ， 所以我們的腸道長年累月積累了很多的毒素 ， 我們一定要想辦法來清除這些毒素才行 ， 我們有很多的方法可以用來清除腸道的毒素 ， 最為常見的方法就是采用鹽水清腸排毒 ， 鹽水清腸排毒并不是那么簡樸 ， 我們要知道鹽水清腸排毒的詳細(xì)做法 。我們想要清腸排毒的方法是有很多種的 ， 我們可以選擇一些適合自己體質(zhì)的清腸排毒方法 ， 例如我們可以采用喝鹽水以及吃流食法來起到清腸排毒的功效 。
一、喝鹽水法清腸
預(yù)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn) ， 不要大魚大肉 ， 不吃不易消化的纖維 ， 心情愉悅 。預(yù)備好一壺開水 ， 大概有六瓶礦泉水的量 ， 放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺) ， 攪拌均勻 。十點(diǎn)左右睡覺 ， 上好鬧鐘 ， 定在五點(diǎn)五十 ， 保證第二天早上能起得來 。
過程：早上五點(diǎn)五十起床 ， 喝一杯溫開水 ， 活動(dòng)一下 ， 另外燒一壺開水用來兌鹽水 。記得衣服穿寬松 ， 冬季要注重保暖 。
預(yù)備就諸 ， 在凌晨六點(diǎn) ， 身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚預(yù)備好的鹽水兌早上燒開的白水 ， 600ML(相稱于一瓶礦泉水的量) ， 溫?zé)?nbsp;， 鹽味和輕微咸一點(diǎn)的菜湯差不多 。因此 ， 喝水應(yīng)該講究技巧 ， 假如小口小口地喝水 ， 水流速度慢 ， 水很輕易在胃里被吸收 ， 產(chǎn)生小便 。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口) ， 吞咽動(dòng)作快一些 ， 這樣 ， 水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸 ， 同時(shí)刺激腸蠕動(dòng) 。
125ML 。當(dāng)然那種也行 。濃度厚點(diǎn)兒到?jīng)]關(guān)系 。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐 ， 只吃流質(zhì)的食物 ， 像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥 ， 來取代三餐的大魚大肉 。據(jù)說這種迷你停食法 ， 有助于清除體內(nèi)廢物 ， 讓腸胃的代謝更為順暢 ，
天天進(jìn)食熱量小于1900千卡 ， 假如鈣的攝入少于天天780毫克 ， 體內(nèi)脂肪就輕易增加 ， 而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí) ， 體重相應(yīng)下降3—4公斤 。在研究中發(fā)現(xiàn)來源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用 ， 而豆類和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯 。
三、蘋果牛奶法清腸
第一天：蘋果兩斤(五六個(gè)左右 ， 最多不能超過七個(gè)) 。
注重：全天只能吃蘋果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何東東！只吃蘋果 。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。提示：一定要去皮 。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何東東 。特殊連水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。也可牛奶、酸奶同時(shí)喝 ， 但要注重量 。
人體大多數(shù)毒素都存在與腸道中 ， 所以以上清腸方法效果不錯(cuò) 。專家提示清腸不需要太頻繁 ， 半月一次最理想了 ， 大家可以根據(jù)自身情況而定 。
【?鹽水清腸排毒方法】上文我們介紹了很多人由于飲食的不注重導(dǎo)致了腸道積累了太多的毒素 ， 我們要懂得如何排毒才行 ， 我們可以通過多種方法來達(dá)到清腸排毒的功效 ， 上文具體介紹了多種清腸排毒的方法 ， 我們知道喝鹽水是有很好的清腸排毒功效 。
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