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相當簡單美味瘦身晚餐

生活百科

白領最愛減肥食譜五谷飯+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果 總熱量：434卡
美味晚餐低卡又營養
食材：
糙米+薏仁+燕麥共一碗
高麗菜100公克
沙朗牛排100公克
西瓜250公克蒜仁片一粒 。
調味料：
橄欖油二匙、
蠔油適量、鹽、黑胡椒適量 。
作法：
1.將糙米+薏仁+燕麥洗凈，
然后泡水約4小時，再用1比1.2的水煮熟 。
2.將橄欖油1匙注入鍋中，放入蒜仁片炒香，再放入高麗菜和一些水炒至熟透，最后放入鹽、黑胡椒調味即可 。
【相當簡單美味瘦身晚餐】3.先將沙朗牛排灑上鹽、黑胡椒簡單調味，再將平底鍋預熱，注入橄欖油，以中火將沙朗牛排煎熟 。