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減肥族中秋節的飲食方案

生活百科

   1.清淡食物為主
清淡食物為主中秋節前吃兩天比較清淡的食物，這樣參加聚餐就不會有心理障礙了 。當然清淡決不是指一天三頓卷心菜湯，仍然要吃得合適，保證營養和熱量 。
?吃清淡時要注意只是少吃高脂、高糖的食物，其他的營養素不要少 。多多地吃蔬菜、水果 。主食要吃，而且應該以粗糧類為主 。
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2.多喝水少喝酒
多喝水少喝酒酒精就是食欲的促進劑，有美酒相伴，往往會食欲大開 。而白水和碳酸飲料的開胃效果就遠沒有這么好 。在喝酒的時候適當喝一些水會對你非常有好處，這會使你的精神振作，而且可以消除由于飲酒帶來的口渴感 。
【減肥族中秋節的飲食方案】{page}
3.瓜果蔬菜最是好
瓜果蔬菜最是好宴會上的食品并不一定都是高脂肪，高糖和高熱量的 。你可以盡情品嘗宴會上的各種食品，只要填飽自己的肚子即可，當然，蔬菜、水果，以及低脂肪的蛋白質類食品都是明智的選擇 。
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4.在假期里，盡可能多地增加體力活動的機會
盡可能多地增加體力活動的機會譬如，串門、逛街，或者帶著孩子們爬山郊游，別只顧朋友聚會，一起打球豈不更好 。
（實習編輯：阮昕）