第1日
早餐：黑咖啡加一塊糖
中餐：2個煮雞蛋 ， 一個西紅柿 ， 適量水煮菠菜
晚餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟 ， 加少量鹽和胡椒） ， 生菜加橄欖油和檸檬拌食 。
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哥本哈根快速減肥食譜
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第5日
早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃
中餐：一大塊魚（最好是鱈魚 ， 烤或者加少量橄欖油煎食）
晚餐：1塊大牛排（加一點橄欖油煎熟 ， 加少量鹽和胡椒） ， 生菜加橄欖油和檸檬拌食 ， 水煮西蘭花 。
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【十三日哥本哈根減肥食譜減肥法】
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