盤點：網上熱門減肥食譜 _生活百科

無糖減肥法
可以吃的食物：
肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞，不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可。
乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類。
飲料類：飲水不限量，各類湯。茶，無糖汽水。檸檬汁不加糖的咖啡。
蔬果類：筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。
作料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉類食物均不宜食用。
上面的食譜不限量，餓了即可以吃，原因是體內沒糖，就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯，以后體重下降明顯，切記的是不要騙自己，否則將前功盡棄。
快速瘦身 3天減9斤
第一天
早餐
1.黑咖啡或茶或水;
2.半個柚子或用半個柚子榨成柚子汁飲用;
3.一塊烤方面包，涂抹上一茶匙的花生醬。{page}
午餐
1.半碗金槍魚肉；
2.一片烤肉；
3.黑咖啡或茶或水。
晚餐
1.90克瘦肉；
2.一碗綠豆沙；
3.一碗熟紅蘿卜；
4.一杯香草雪糕；
5.一個中等大小的蘋果；
6.黑咖啡或茶或水。
第二天
早餐
1.黑咖啡或茶或水；
2.一個熟雞蛋；
3.一片烤肉；
4.一只香蕉。
午餐
1.一碗金槍魚肉；
2.五塊咸蘇打餅；
3.黑咖啡或茶或水。
晚餐
【盤點：網上熱門減肥食譜】1.兩塊牛肉片或兩條熱狗腸；
2.半碗熟紅蘿卜；
3.一只香蕉；
4.一碗卷心菜或者綠椰菜花；
5.半杯香草雪糕；
6.黑咖啡或茶或水。{page}
第三天
早餐
1.黑咖啡或茶或水；
2.五塊咸蘇打餅；
3.一片重約28克的芝士；
4.一個蘋果。
午餐
1.鹵水蛋一個；
2.一片烤方面包；
3.黑咖啡或茶或水。
晚餐
1.一碗金槍魚肉；
2.一碗紅蘿卜；
3.一碗椰菜花；
4.一碗西瓜肉或香瓜肉；
5.半杯香草雪糕；
6.黑咖啡或茶或水。
哥本哈根減肥食譜
第1和8日
早餐：黑咖啡加一塊糖；
中餐：2個煮雞蛋，一個西紅柿，適量水煮菠菜；
晚餐：1塊大牛排，生菜加橄欖油和檸檬拌食。
第2和9日
早餐：黑咖啡加一塊糖；
中餐：1塊大牛排，生菜加橄欖油和檸檬拌食；
晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。{page}
第3和10日
早餐：黑咖啡加一塊糖，1片面包；
中餐：適量水煮菠菜，一個西紅柿，一個水果；
晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食。
第4和11日
早餐：黑咖啡加一塊糖；
中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃，少量液體奶酪；
晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。
第5和12日
早餐：一大根胡蘿卜切碎拌少量檸檬汁生吃；
中餐：一大塊魚；
晚餐：1塊大牛排，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花。
第6和13日
早餐：黑咖啡加一塊糖；
中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食；
晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿卜切碎生吃。
第7日
早餐：一杯茶不加糖；
中餐：一份熟肉，一個水果；
晚餐：什么也不吃。