國慶減肥套餐之一——七日水果減肥法 _生活百科

不想運動，用狂愛水果的親們可以試試這種方法，只適合短期，國慶來個水果套餐吧！
美女網友“奢華玫瑰”自創了七日減肥餐單，曾經成功用這個方法減掉7斤的她，又繼續向10斤沖刺啦！當然，她要把這個好方法告訴更多的朋友，我們就來看看她的妙招吧！
周一：“橙色”水果---“瘦身美膚豐胸女神”木瓜
減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
推薦食方：木瓜+紅棗+蓮子滋補豐胸
【制法】：從冰箱里取出周末買好的木瓜，切開來，只用一半就可以了，剩下的一半可以當作明天的早餐了。還是混入青汁和脫脂奶，攪拌均勻，靈機一動，將做好的奶昔倒在剛才那半個木瓜碗里，夠專業吧~~ 這是就是周一的晚餐了，木瓜青汁減肥晚餐，這個可是偶的最愛了，因為都說木瓜可以豐胸的，偶可不想成功減肥以后變成飛機場啊~~~
周二：“黃色”水果“---神奇的快樂瘦身水果”香焦
減肥原理：香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。據說大S曾經三星期內只吃香蕉成功減肥3公斤。
推薦食方：香蕉+青汁
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。
每袋大麥若葉青汁的熱量只有幾卡路里，而其中各種營養素的含量及配比幾近完美，是您減肥過程的營養保證。一袋小小的青汁粉，隨意用酸奶、冰水、果汁沖調，既滿足口感又會讓你瘦瘦的。
晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
周三：“綠色”水果---“水果金礦”獼猴桃
減肥原理：熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖癥的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一周的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，并且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1．6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。并素有“VC果王”的美稱。
周四：“青色”水果---“智慧果”之稱的蘋果
減肥原理：富含果膠及食物纖維，并且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。
推薦食方：蘋果汁
做法：
在把青蘋果洗凈去皮、攪拌的慢慢過程中，把一天的煩惱忘卻。這個顏色也是滿漂亮滴~~~ 而味道呢，一個字――“爽”！
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周五：“藍色”水果---“抗氧化之王”之稱的藍莓
減肥原理：熱量低，含豐富果酸，據說對減下半身很有幫助哦。
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王” 。是一種眾所周知的保護視力的水果。藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王” 。是一種眾所周知的保護視力的水果。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。
周六：“紫色”水果---有“果中之珍”之稱的葡萄
減肥原理：墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益于心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖后都是用葡萄餐減肥法的哦。
推薦食方：葡萄青汁減肥奶昔
打開冰箱，紫色的葡萄還結著一層冰霧，因為據說葡萄皮和葡萄籽的成分都很珍貴的，所以也不去皮，就那么掬上一把，隨意地攪碎，再加上2袋青汁，倒上一盒牛奶，又隨手加了一些蘆薈果粒，看碎碎的葡萄在奶昔中旋轉，仿佛又看到自己昨夜輕快的舞步、飛旋的裙裾。
周日：“赤色”水果---“減肥的福星”番茄
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。
【國慶減肥套餐之一——七日水果減肥法】番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B群，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一個中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。
（實習編輯：阮昕）