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國慶減肥套餐之五——七日清淡瘦身餐

生活百科


七日清淡瘦身餐
       這套七日清淡瘦身餐就是節食減肥，但是節食也要吃有營養而熱量低的食物，這里每日三餐為大家提供身體每天所需的能量 。如果MM們能在配合適量的有氧運動就能達到事半功倍的效果哦 。
清淡瘦身餐
第1日
【國慶減肥套餐之五——七日清淡瘦身餐】早餐：白煮蛋2只
午餐：蔬菜1碟、米粉半碗、雞肉4片
晚餐：豬肉片4塊、烏冬半碗、水煮蔬菜任食
第2日
早餐：米粉半碗、雞蛋1只
午餐：魚片半碗、蘋果1個
晚餐：芫茜魚片湯1碗、米粉1碗、香蕉半只
第3日
早餐：純豆漿1杯
午餐：水煮蔬菜任食
晚餐：蒸水蛋1碟、烏冬2/3碗、奇異果1個
第4日
早餐：蘋果1個
午餐：米粉1碗、粟米半條、香蕉半條
晚餐：全蛋面2個、水煮蔬菜任吃
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第5日
早餐：脫脂奶1杯
午餐：肉絲烏冬1碗、橙1個
晚餐：魚片半碗、烏冬半碗
第6日
早餐：奇異果1個、米粉半碗
午餐：素菜米粉1碗
晚餐：瘦肉4片、米粉1碗、蔬菜任食
第7日
早餐：純豆漿1杯、香蕉1只
午餐：米粉半碗、蔬菜任食
晚餐：雞蛋1只、肉片4片、米粉1碗、蘋果1個
減肥守則
1、以清水灼熟食物，油分大大減少；清烚味道有助肝腎休息，幫助排毒去水 。
2、以蔬菜為主，并有肉有面食，營養均衡；每天800至1，000卡路里熱量，比一般飲食為低 。