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貪吃女性飲食減肥的秘訣

生活百科

1、燕麥最具減肥功效
你不能沒有精致的主食是嗎?可是 ， 你應該好好想想：精細的碳水化合物 ， 比如面包、馬鈴薯和米飯 ， 能刺激胰島素分泌 ， 從而降低體內的新陳代謝水平 。你應該控制飲食中的淀粉攝入量 ， 而把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去 。在買全麥面包時 ， 你最好首先看看：營養成分列表上標注的是不是全麥、燕麥或者小麥
2、不停的吃東西也能減
【貪吃女性飲食減肥的秘訣】少吃多餐是避免新陳代謝緩慢的絕妙辦法 。如果你時不時地吃點東西 ， 你的身體就會慢慢調整 ， 來適應你的這個習慣 ， 以至于新陳代謝總也慢不下來 。把一天的飲食分成5小頓 ， 每頓的熱量控制在200-500卡路里 ， 這樣要比一天吃3頓、每頓吃得飽飽的要好 。
3、想要減肥吃點肉吧
如果每頓飯都能攝入一些蛋白質的話 ， 新陳代謝會加快 。但是請注意 ， 將蛋白質水平控制在占每頓飯總量的20%-35%的水平是比較合適的 。因為蛋白質過量會引起脾臟負擔過重 ， 反而造成脂肪堆積 。
4、金槍魚能讓人變瘦
我們必須認識一個重要原理：經常吃魚肉的人 ， 身體內的“萊普汀”水平更低 ， 而高水平的“萊普汀”與新陳代謝緩慢和肥胖有關 。因此 ， 每個星期吃3-4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度 。
5、每天來點花生醬
你是不是覺得花生醬很容易長胖?事實是這樣嗎?其實 ， 花生醬中鎂的含量特別豐富 ， 而鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質 。每天 ， 人體需要涉入320毫克的鎂 ， 而吃一個抹有花生醬的全麥三明治或100克菠菜 ， 一天所需的鎂就有了 。