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減肥者多吃哪些水果

生活百科

吃水果短時間內有“減磅”的效果，因為只吃一種東西可減少我們對食物的攝取量 。特別是高纖水果，可使新陳代謝速度變快，減輕體重 。
●香蕉：可潤腸通便 。堅持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內毒素，收縮腰腹，煥發由內而外的健康美麗，既排毒又瘦身 。
●木瓜：具有美白、豐胸等美容功效 。用鮮木瓜燉湯或加蜂蜜蒸木瓜，是豐胸的上品 。木瓜內含木瓜酵素，不僅可以分解蛋白質、糖類，更可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉 。
●奇異果：奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C、果膠、果酸等，成為最受歡迎的美容和塑身水果 。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 。
●酪梨：酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育 。
●蘋果：蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收 。再加上蘋果鉀質很多，可防止腿部水腫 。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣，可以使肌膚紅潤有光澤 。
●西柚：西柚的熱量十分低，根據美國一項研究，如果正常三餐都能吃上半個西柚，保健效果會非常好 。當然，如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的 。
【減肥者多吃哪些水果】●番茄：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感，有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助，還能補充人體缺乏的維他命和礦物質 。