1. 首頁 > 生活 > >

為減肥戒零食 你戒得掉嗎？

生活百科


 
我們大家都知道最科學的飲食方式 ， 是每隔3～4小時進食 。這樣既可以保證營養與能量的及時補充 ， 又不至于一次攝入過多、導致脂肪的積累 。
但由于現代社會忙碌的生活節奏 ， 讓我們不得不把飲食簡化到一日三餐 。如果這三餐都能合理安排 ， 均衡搭配 ， 也完全可以滿足我們的健康需求 。但往往事實并非如此 ， 我們經常為了趕時間而不吃早飯 ， 或者由于中午還要趕工、開會 ， 而沒有時間好好吃飯 。
在一日三餐不能保證的情況下 ， 當身體的能量開始透支 ， 人在不是“飯點”的時候產生饑餓感 ， 這時 ， 就會忍不住地想去吃零食 ， 來填補一下自己空虛的胃了 。特別特別是女生就更容易這樣啦!雖然吃零食不是女生的“專利” ， 但是事實卻也是女生吃零食比較多 。看看辦公室里你身邊女生的辦公抽屜里吧 ， 你是不是被她那滿滿一大抽屜琳瑯滿目的零食給嚇到了?千萬要支持住!因為大多數女生都是這樣的 ， 看多了也就會習慣了……
還有另外很多女生靠吃零食來當減肥法 ， 認為這樣不吃主食的減肥法還挺管用 。確實這個方法對于部分MM來說是很管用的 ， 但是因為每個人的體制都不相同 ， 所以效果也是見仁見智啦 。像現在當紅組合S.H.E里的HEBE就是這樣的哦~
首先 ， 我們先來聽聽“零食主義者”的正反方辯論會吧!看看你認為哪一方說的更有道理?也能通過他們的客觀立場更加看清零食的“真面目”哦~
{page}
 
正方：吃零食 ， 快樂并健康著
法國學者哈德·默爾米曾提出了一組令人擔憂的數據：32%的法國人根本不在飯桌上吃飯;37%的人每月總有數次會走在大街上解決他們的晚餐或午餐 。
在全世界的任何一個大城市里 ， 我們似乎已經習慣不固定吃飯的場地和時間 。試想 ， 如果我們每天得花上兩個多小時在路上 ， 還得在外出工作、會議等中度過一天 ， 當然會餓得頭昏眼花 。這時薯片、蛋糕或巧克力條是用來充饑的最好食品 ， 這總比餓出胃病來好吧 。
而且 ， “零食”的概念是寬泛的!
現在 ， 人們說起零食 ， 似乎總想到膨化食品和高熱量食品 ， 但事實上 ， 葡萄酒、餐前小菜、酸奶等 ， 都可算在零食范疇里 。甚至 ， 一些健美教練還建議瘦身者執行少食多餐的計劃 ， 以辨別出自己“饑或飽”的狀態 ， 從而容易控制進食的量 。這樣 ， “吃零食”還有了保持身材的效用呢 。
 
反方：零食讓你變胖又依賴
你是否注意過 ， 有的女人吃的飯菜很少 ， 但總是瘦不下來 ， 就是因為她是“零食皇后” 。也許你會說 ， 這跟每個人的體制不同是相關的 ， 有很多女生就是靠吃零食減肥成功的呀!
事實確實是這樣 ， 不過 ， 零食的熱量高卻也是重點 。要是你常常一次吃下好幾份零食 ， 那熱量就非?？捎^了 。即便以不吃正餐為代價 ， 還是與苗條身材無緣 。
這些零食中營養成分很低 ， 一般都缺乏蛋白質、纖維素、維生素及礦物質 ， 而且包裝食品往往含有反式脂肪、導致毒素積累 ， 以此代餐 ， 健康必受影響 。下次再漫無目的地犒勞你的嘴巴時 ， 想想這樣的后果 ， 還是少吃為妙吧 。
除了變胖的危險以外 ， 你是否覺得你有“零食依賴癥”?因為一本正經坐下來吃飯 ， 除了做菜還得洗碗 。而零食就簡單多了 ， 工作、看電視、看書 ， 可以邊做邊吃 ， 不受影響 ， 隨時隨地 ， 非常方便 。
但研究表明 ， 規規矩矩地坐下吃飯 ， 人很容易有飽足感 ， 就不會無休無止地吃下去 。一旦三心二意地吃東西 ， 大腦很難及時接收“飽”的信號 ， 容易過量進食 。更何況 ， 有時根本不是餓 ， 而是閑著無聊 ， 更多是心理上的依賴 ， 而不是身體真正需要這些食物 。
看了以上的兩方辯論 ， 你在心里是否已經有了你自己對于零食的定義?其實在 在零食的取舍上 ， 你是自由的 ， 而你的選擇 ， 顯然可以更健康!用對的方式和態度來對待零食 ， 才是真正聰明的做法 。
更多精彩內容推薦：
素食刮油降脂清腸
檸檬泡水1周減8斤不再是夢
非常有效的減肥營養素
橙子驚人的減肥效果
【為減肥戒零食 你戒得掉嗎？】酸奶減肥要靠正確方法