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盤點白領女性在減肥中四大誤區

生活百科

不少體態較胖的白領麗人 ， 盡管采取了各種減肥方法 ， 經過一段時間后 ， 卻發現自己越減越胖 。如果研究一下這類肥胖者的減肥方式 ， 便可發現她們在減肥過程中 ， 往往是被這樣幾種錯誤的減肥觀點牽著鼻子走 ， 結果走進了減肥的誤區 。
不吃早餐有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入 ， 從而達到減肥的目的 ， 殊不知不吃早餐對人體傷害極大 ， 無益健康 ， 還會影響一天的工作 。
脂肪是肥胖的孿生兄弟 ， 只有與脂肪“絕緣” ， 才能獲得苗條的體型其實 ， 脂肪在減肥過程中 ， 不總是充當反面角色 。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來 ， 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成 。
另外 ， 脂肪類食品耐消化 ， 抗餓 ， 攝入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取 ， 對減肥起積極作用 。所以說 ， 攝取適量的脂肪不僅不影響體型 ， 而且對健美有益處 。
肥胖是營養的積聚 ， 所以不能吃有營養的食品其實 ， 有些人身體之所以肥胖 ， 并不是單一的營養積累 ， 在很大程度上是因為飲食中缺乏能使脂肪轉變為能量的營養素 。只有當人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少 。而體內脂肪在轉化成各種能量的過程中 ， 則需要多種營養素的參與 。特別是維生素BT ， 另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用 。如缺乏這些營養素 ， 體內的脂肪就不易轉化為能量 ， 從而使體內脂肪積蓄以致肥胖 。因為維生素Bт是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶 ， 它能促進脂肪酸進入線粒體氧化分解 ， 提高脂肪的氧化速率 。缺乏維生素Bт會導致脂代謝紊亂 ， 導致脂類物質在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病癥 。因此對缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病癥適時地補充維生素Bт對肥胖、脂肪肝有較好的療效 。
【盤點白領女性在減肥中四大誤區】每次堅持30分鐘慢跑可減肥每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥 。慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的 ， 但減肥收效卻甚微 。實踐證明 ， 只有運動持續時間超過大約40分鐘 ， 人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能 。隨著運動時間的延長 ， 脂肪供能的量可達總消耗量的85% ?？梢?nbsp;， 短于大約40分鐘的運動無論強度大小 ， 脂肪消耗均不明顯 。( 責任編輯：田文波）