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女性節食減肥必知的小秘訣

生活百科

我呢 ， 在她們身邊默默觀察著：第一天 ， 相互交流經驗;第二天 ， 彼此稱贊 ， 彼此鼓勵;第三天 ， 有人開始掉隊啦 ， 居然在座位上偷吃食物 ， 基本到了5天之后 ， 就已經全線崩潰了 。
我一直認為 ， 對于節食減肥而言 ， 尤其是不科學、不符合人體科學的節食減肥 ， 全線崩潰反而是一個好的結果 ， 它說明身體的預警系統開始啟動 ， 身體開始為挽救健康而作戰 ， 反之 ， 如果一味靠著堅強的意志與身體作對 ， 輕則對身心造成傷害 ， 重則導致厭食 。
在瑜伽中 ， 也有“斷食”的修煉課程 ， 就現象來講 ， 與節食不盡相同 ， 甚至比節食還要苛刻、嚴格 ， 但是它卻是幫助凈化體內系統 ， 加強免疫能力的好方法 ， 所以 ， 遵循瑜伽的飲食原則 ， 借鑒斷食的內在原理 ， 我也總結了一些可以幫助身體減少進食且不以健康為代價的小秘方 。
一、正確辨別“餓”的原因 ， 選擇恰當時機進食 。
“餓了的時候要吃 ， 不餓的時候不吃” ， 這句話看上去似乎是多余的 ， 但是在生活中 ， 我們很多時候都是選擇了在不餓的時候進食 ， 或者明明吃了很多 ， 胃已經飽了 ， 卻還是想吃 。對于前者 ， 我們要合理安排作息時間 ， 盡量讓自己的生物鐘與就餐時間相適應 ， 少吃零食 。對于后者 ， 主要得解決內在的“心理問題” 。已經飽了 ， 還是想吃 ， 就是因為我們始終沒有吃到身體需要的那部分元素 ， 大腦一直在發出饑餓的信號 。所以我一直主張的節食原則也是 ， 可以減量 ， 但不要減少進食的種類 ， 進食要均衡 ， 節食才能持久 。
二、盡力選取意識水平低的生物作為食物 。
這是瑜伽飲食的基本原則 ， 按照意識發展水平排序 ， 從低到高依次為：蔬菜、水果、魚、家禽、牛羊豬……瑜伽認為 ， 選擇意識水平低的生物為食物 ， 更適應人類的消化系統 ， 也能使身體更靈活、體內環境更干凈 ， 單就這一點來講 ， 與素食主義者的理論是相通的 。
三、不吃零食 ， 規律進食 。
【女性節食減肥必知的小秘訣】瑜伽很注重身體的感覺 ， 它知道身體喜歡有規律的勞作 ， 不喜歡連續不斷地消耗 ， 而消化食物的過程對身體來說 ， 就是一個很大的工程 。按照現代人的生活習慣 ， 可以將一日的飲食安排為四餐 ， 早餐8-9點鐘 ， 午餐12-14點 ， 下午加餐16-17點 ， 晚上18-20點 。如果是23點入睡的話 ， 最好19點以后就不要吃東西了 。