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優酪乳配綠茶 惡心攪拌狠減肥

生活百科

一、早上起床后，優酪+綠茶粉
每天早上起床后：空腹吃優酪乳+綠茶粉
具體量：500毫升優酪+3大茶匙綠茶粉，把這兩樣東西攪拌在一起
外貌特征：粘粘的，澀澀的，絕對不是色香味俱全的食品!不過吃了之后效果很快，最開始一般是20分鐘，到后來也就5分鐘，你就會一路狂奔到WC!
二、三餐安排
早餐 不吃，或吃個蘋果就可以了;
中午 一個菜一兩飯;也算正常吃飯;
晚上 多吃菜，飯少半碗或不吃，再加點水果;
每天的飲品是白水或茶!
三、運動
騎自行車
每天也不做運動，也就是騎車上下班，加起來最多1個鐘頭 。雖說工作比較忙，但也屬正常范圍之內!
不管怎么說吧，這個方法真是好有效，而且很明顯的皮膚好了，優酪乳對身體很好的，臉上的雀斑都淡了好多!
專家建議：如果你做的是專門登車運動，那么運動量要適中 。只留意騎自行車的路程是不夠的，騎車中遇到阻力可保持你的好身段 。每次騎車至少30分鐘，但不要超過60分鐘 。騎車時上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛;騎車時不要把身體壓得過低，否則會限制腹式呼吸 。
【優酪乳配綠茶 惡心攪拌狠減肥】