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氣血不足怎么補最有效 氣血不足怎么補最有效女人

生活百科


氣血不足怎么補最有效 氣血不足怎么補最有效女人

文章插圖
1、在飲食上適當多吃豬肉、豬肝、龍眼肉、胡桃肉、黑芝麻、栗子、韭菜、山藥、烏雞、牛肉、羊肉、雞肉、糯米、菠菜等有補氣血作用食物 。避免暴飲暴食、貪吃生冷、油膩礙胃和辛辣食物損傷脾胃 。脾胃是氣血的發源地 ， 黃色食物和味道甘甜的食物可以養護脾胃，可以適當多吃一些胡蘿卜、土豆、玉米、小米、黃豆、南瓜、地瓜、黃鱔、蜂蜜、大棗等 。注意增加體育運動 ， 同樣能幫助脾胃運化 。
2、脾胃虛弱
生成血液的基本物質主要來源于脾胃所化生的水谷精微 。《內經》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血 ?！薄蹲C治準繩》說：“脾胃者，氣血之父也” 。脾胃功能強健 ， 可將攝入的水谷精微轉化為氣血 。
如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱 ， 精微不足，生化無源 ， 久則出現血虛 。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常 。
3、失血過多
外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證 。另外，由于出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛 。
4、飲食不足
人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生 。清代喻昌《醫門法律》說：“飲食多自能生血 ， 飲食少則血不生” 。如飲食數量不足，長時間饑餓，氣血生化無源，勢必導致血虛 。另外，飲食量雖然充足 ， 但嗜欲偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足 ， 而出現血虛，并導致其他病證 。
5、腎氣虧虛
腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血 。若先天稟賦不足，后天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛 。
6、勞作過度
【氣血不足怎么補最有效 氣血不足怎么補最有效女人】大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過 ， 易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛 。