1、兩腿打開，左腿向上抬高離地面約10公分 ， 左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面 ， 把重心放在右腿上 。
2、雙手抱在腦后，同時臀部往右方扭曲 。
【怎樣瘦腿和瘦臉】3、上半身往左邊下壓 。停留10秒后即可恢復動作1，左右邊輪流重復5次 。
4、平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側 。緩慢的調整呼吸 。停留2秒鐘 。
5、雙手握拳 ， 將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變 。停留2秒鐘 。
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