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瘦身配方這種配方千萬別信瘦身無捷徑

生活百科

【瘦身配方這種配方千萬別信瘦身無捷徑】
 ◆食肉瘦身法
運用肉類來替代主食 ， 顧名思義就是不吃淀粉類來瘦身 。很多人以為 ， 淀粉類容易胖 ， 所以只要不吃就沒事了 ， 這可是個非常錯誤的觀念!適量的攝取淀粉類 ， 反而能夠幫助身體運作 ， 促進體脂肪燃燒 。不管是肉類還是淀粉類 ， 吃多了都一樣會發胖!
之所以運用食肉法能夠達到減重目的 ， 是因為肉類在人體消化的時間較慢 ， 固能夠延長飽足感時間!相對的 ， 想吃點心的機會就大幅減少 ， 自然而然減去一天總熱量的攝取 ， 而達到減重效果 。不過一旦恢復正常飲食 ， 還是容易復胖的!
再說肉類屬于酸性食物 ， 吃多了也不好 ， 更容易增加肝、腎功能的負擔 。更是聽過手機行的店員說 ， 同事自從使用肉類減肥法之后 ， 面黃肌瘦卻瘋狂掉發的慘案 ， 這種方式不盡理想 ， 不是人人都可以嘗試的 。
◆肉淀分食法
聽說志玲姊姊也是運用這個方法來維持姣好身段 。
不過這個說法幾乎是缺乏醫學根據的 。由于肉淀分食法能夠大幅減少吃進去的份量(例如便當一盒800卡 ， 只吃菜肉500卡) ， 所以運用此方法瘦身不是不可能的事情 。
最主要還是要懂得克制飲食的份量 ， 并且養成習慣才是根本之道 。肉類與淀粉的組合并不是導致肥胖的主要重點!
◆斷食瘦身法
斷食的種種壞處應該不用再多說了 ， 就如同腸胃炎發作不能吃東西的原理 ， 容易導致身體脫水 ， 故瘦下來的公斤數絕大部分都是水分與肌肉的流失 。減重時真的不要迷信體重機上的數字 。
◆催吐瘦身法
拜托各位鄉親“婦”老 ， 不要再拿自己的身體開玩笑了好嗎?!
這樣反反覆覆的吃了又吐 ， 吐了再吃 ， 很容易造成往后胃酸逆流的情形發生 ， 導致食道灼傷、臉部微血管爆裂及暫時性水腫的情況發生 。長期使用此方法容易把胃搞壞 ， 容易肌膚粗糙、營養不良 。
或許催吐能夠在一時之間減輕不少罪惡感 ， 卻對人體造成無比的傷害 。你總不希望瘦下來不成林志玲 ， 反而成為非洲難民吧?!
奉勸各位 ， 平常還是少吃一點就好!
◆埋線針灸法
這種方式近期非常盛行 ， 因為只要躺著給醫生扎幾針 ， 就能夠快速瘦身 。對于愛吃又懶得動的懶美眉們來說 ， 的確是個福音～更神奇的是 ， 據說使用這種方式 ， 想瘦哪里就可以瘦哪里!!!甚至還聽說過 ， 即使不用運動就能夠減少體脂肪率的例子 ， 但是真的有這么神奇嗎?
基本上 ， 診所都會使用藥物來輔助埋線的療程 ， 并且給予飲食上的限制與建議 ， 所以也不單純是穴道埋線所發揮出的神奇功力 。我想 ， 正常人即使不用埋線 ， 只要按照醫師的飲食指南進食 ， 也是會瘦的吧 。這種針灸減肥法初期效果的確顯著 ， 不過卻不是長期瘦身的優先考量 。
而且埋線后的食欲會稍微變差 ， 再配合藥物的治療 ， 排尿量也會增加 。在第一周所快速下降的體重 ， 絕大多數都是水分的流失而已 。雖然雙腿會顯得較細一些 ， 一旦停止配合的藥物 ， 很快的體重又會回升 。
只能說此方法對于局部水腫的人來說 ， 的確能發揮一定的效果;但是對于想要去脂肪的人來說 ， 還是靠自己吧!我們不可能一輩子靠埋線來維持身材的 。
小叮嚀：
坊間雖然流傳著許多瘦身偏方 ， 但是卻不容易維持 。減肥不是一兩天的事 ， 更不是短短一到兩星期的魔術!因為成功瘦身之后 ， 能夠有效維持才是一大考驗 。
如果你還在相信不實的夸大廣告(一個月保證讓您輕松瘦10公斤)那么就要有不斷的面臨重新減重的心理準備 。減重一定要有規劃 ， 無論是飲食日記、還是勉勵自己的便利貼(給自己設定一周的菜單及目標 ， 每達成一日就撕掉一頁) ， 都能夠讓自己對于減重的規劃更有行動力 。
另外適度的給自己些獎勵也很重要 ， 例如每瘦5KG就替自己買件小一號的新衣 ， 或是一雙好穿的慢跑鞋 ， 讓自己對于瘦身規劃更有信心 。并且不時的勉勵自己：“加油 ， 你可以的～認真的女人最美麗!”
最好的方法就是將瘦身的方式“視為習慣” ， 達到理想體態之后 ， 再將體態維持住 ， 這就是選擇以健康方式來減重的重要性 ， 因為我們不可能依賴偏方一輩子!
(責任編輯：苗珍珍)