行走稱不上健身鍛煉須有力且持續進行 _生活百科

世界著名健身專家湯姆·霍蘭德在其《打敗健身》中提出一個觀點：“走路稱不上鍛煉。”
霍蘭德認為，如果人們要減肥，或者希望維持基本的心血管健康，走走路還是有作用的。然而， “單獨靠行走不足以從根本上改變你的身體，甚至在很多情況下連保證你的體重不變化都做不到。”他說， “一個鍛煉要想有效，必須有力而且持續不斷地進行。”此外，喜歡以走路作為運動的人還會犯兩個基本的錯誤：“其一，他們過高評價了自己走路消耗的熱量;第二，他們的行走強度太低，真沒有健身的效果。”
馬克·芬頓是美國一位提倡走路鍛煉的專家，他表示：“行走的好處之一是在你身體有毛病、年老、體重過大或者正在養傷時，可以作為鍛煉的起步。隨著體能增加，你可以逐漸依靠走得更快來燃燒卡路里，或者增加爬山、越野行走、長途行走等其他活動。”
兩位專家都指出，健身必須保證鍛煉中的樂趣和娛樂性，否則效果很難達到最佳。芬頓表示，自己除了走路，還會進行劃船、做仰臥起坐、騎車和賽跑等運動。霍蘭德則喜歡嘗試一些平時看似無法完成的動作， “提升你的極限，讓自己脫離平時已經習慣的套路。生命是短暫的，你必須關注你的健康。”
【行走稱不上健身鍛煉須有力且持續進行】(責任編輯：河南健康網)

行走稱不上健身鍛煉 須有力且持續進行

行走稱不上健身鍛煉須有力且持續進行