1. 首頁 > 生活 > >

吃甜食不會發胖 掌握七個時間很重要

生活百科


女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星 ， 當你擁有了迷人的身材 ， 每個角度看去都是完美無暇的 ， 自然就成為了眾人目光中的焦點 。女生超喜歡甜食 ， 會讓你變得更快樂 ， 吃甜食最令人擔憂的一點就是發胖 ， 其實只要控制好量 ， 就不會有增加贅肉的隱憂 。想要讓甜蜜蜜的美食不再成為引起發胖的原因之一 ， 合理安排吃甜食時間很重要 。
營養學家說上午10點 ， 下午4點是食用甜食的最佳時間 。在兩餐之間的休閑時段適當品嘗一點甜食 ， 可以消除疲勞 ， 調整心情 ， 減輕壓力 。但是甜食只能點到為止 ， 并且每餐前1小時不要吃 ， 以免影響正餐食量 ， 導致營養攝入的失衡 。
【吃甜食不會發胖 掌握七個時間很重要】1、體育運動前吃甜食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量 ， 而運動前又不宜飽餐 ， 這時適當吃些甜品 ， 可以迅速提供身體所需的能量 。
2、疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力
體力過量消耗會造成體內能量不足 ， 產生疲勞 。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收 ， 提高體內熱能 ， 迅速補充體力 。
3、游泳前吃甜食有助于增強體力
如果在饑餓狀態下去游泳 ， 事先吃一些甜品 ， 有助于增強體力 。
4、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利于恢復體力
胃腸功能紊亂、有脫水癥狀的病人 ， 適于吃流質飲食 ， 喝一些加糖的鹽水 ， 有利于恢復體力 。
5、頭暈惡心時吃甜食有利于恢復、健康
這時體質較弱 ， 吃些甜品湯料可提高血糖 ， 增強抗病能力 ， 有利于恢復健康 。
6、吃火鍋后喝點酸奶有效保護胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高 ， 配料咸辣 ， 對胃腸的刺激大 。吃火鍋后喝點酸奶 ， 可以有效保護胃腸道黏膜 。此外 ， 酸奶中含有乳酸菌 ， 可抑制腐敗菌的生長 。
7、吃泡面后吃水果有助于消化
進食方便面后吃一點水果 ， 如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等 ， 可以有效補償維生素與礦物質的不足 。此外 ， 提倡煮食方便面 。煮后的面條更柔軟 ， 有利于腸道吸收水分 ， 幫助消化 。
(責任編輯：翟文龍)