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明星減肥：小S獨門瘦腿13招首度大公開

生活百科


飯后離椅：小S認為 ， 如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話 ， 肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身 ， 所以想要鴕鳥腿的首要課題就是 ， 飯后立刻離開凳子站上至少15分鐘 。
剪刀腳：平躺在床上 ， 保持兩腿并攏豎起的姿勢 ， 然后兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)  ， 停留幾秒后收回 。
敲膽經：小S說 ， 由于敲膽經可以使膽經的活動加速 ， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出 ， 因此 ， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少 ， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了 。
空中腳踏車：小S自爆的很有效的瘦腿局部運動 ， 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了 。躺著 ， 把腳抬起 ， 雙腳做蹬自行車狀 ， 做十幾到100下就行 。做完以后把兩腿分開大約80度的樣子 ， 一共分80下 ， 這個方法對大腿根部的肉很有效果 。
蹲馬步：兩腿半蹲 ， 不要蹲過低 ， 大腿感覺酸酸是比較合適的角度 ， 太低重心不穩 ， 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求 ， 瘦腿無效 。
側身抬腿：這個是瘦大腿外側的哦 ， 大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個 ， 邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動 。
抬腿：把雙腿呈90度貼在墻上 ， 這個對瘦小腿尤其有幫助哦 ， 尤其是辦公族女性 ， 一天下來腿會有點浮腫 ， 適合像小S一樣懶人型 。
快走運動：小S還說 ， 快走減肥是一直都比較流行的減肥方法 。它見效快 ， 簡單易行 ?？梢哉f快步行走是最簡便 ， 最經濟的有氧代謝運動 。
小腿按摩：小腿按摩也是小S每日的必修課 ， 因為要避免小腿腹發展成為肌肉 ， 所以按摩的時候要很用力 ， 不是那種舒服的按摩 ， 是要按到會痛會酸的那種 ， 針對腿腹部分用力的壓捏按摩 ， 讓肌肉變軟 ， 然后由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋 ， 由下往上按摩 ， 按摩的時候小腿盡量放松 ， 大概如上圖的坐姿 ， 膝蓋曲起 ， 讓小腿腹自然下垂 ， 再按上面方法按摩 。
泡澡：鬼馬的小S連洗澡都要嚴格要求!洗澡的時候最好是站著洗 ， 這樣可以消耗熱量 。用熱水沖洗兩分鐘 ， 用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘 ， 再用手幫大腿按摩 。這樣反復幾次 ， 可以很好地促進大腿的血液循環 ， 幫助燃燒大腿上面多余的脂肪 ， 從而達到瘦腿的目的 。
運動后禁食：運動前吃東西咱還能補救一下 ， 可運動后再吃東西的話那吸收可是成倍的啊 ， 所以為了我們遠大的美腿理想 ， 忍!
站立抬臀：擁有完美翹臀的小S特別推崇這個動作 ， 可別小看了這個動作 ， 其實還蠻辛苦的 ， 一段時間下來你會發現PP果然緊致了許多 。
泡腳減肥法：當用熱水浸泡雙腳時 ， 由下而上先是輕柔按摩腳心 ， 繼而在小腿肌肉處上下推拿 ， 加速腳部新陳代謝 ， 排出積聚在體內的廢物及水份 ， 每日做十分鐘 。
【明星減肥：小S獨門瘦腿13招首度大公開】(責任編輯：謝松松)