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歐美性感女明星的瘦身秘方

生活百科


導讀：從1998年到2004年，《欲望都市(Sex and the City)》紅極一時，讓人們記住了克里斯汀這個名字，她也憑借此電視劇，被《Stuff》雜志評為“全球最性感的102位女性”之一 。
 
現年45歲的克里斯汀一直以美麗端莊、一頭褐色長發及 完美 的身材出現在大家的視野 。其實，同許多歐美人一樣，克里斯汀屬于易胖體質，連她自己都自嘲為大屁股的梨形身材 。所以對于克里斯汀來說克服天生易胖體質，就要付出更多的努力 。
在好萊塢女明星追求骨感美的風潮下，克里斯汀對美有自己的獨特見解，與極瘦骨干身材相比，克里斯汀更崇尚擁有女性豐腴線條的性感美 。對于保持身材，克里斯汀主張健康的生活態度，健康的減肥方法 。
克里斯汀的健康減肥攻略
保持身材最直接有效的方式就是跑步，起初這也是克里斯汀的減肥方法，但激烈的有氧運動易形成健壯的肌肉，并且避免不了跑步不當造成的腳踝關節疼痛 。所以克里斯汀選擇多功能跑步機代替跑步 。
如圖所示，這種跑步機非常適用于女性，獨特的設計讓腳部承受較輕的沖擊力，有利于腳部關節的保護 。同時可以根據個人情況，設置跑步速度、腳部壓力等個性化選擇，將有氧運動量控制在一定范圍內，防止巨大肌肉塊形成 。
雖然與戶外跑步相比，同等時間內跑步機消耗的熱量少，但是跑步機增加臂力練習的推桿，這樣在跑步的同時可以運動手臂，讓手臂變得緊實緊繃，一舉兩得 。建議每天運動40~50分鐘，配合運動后拉筋練習，防止肌肉的產生 。騰訊微博的網友也可以采取此健康的減肥法 。
除此之外，克里斯汀還進行瑜伽、普拉提、騎自行車等運動 。到好萊塢至今，克里斯汀練習瑜伽有20多年 ?，F在克里斯汀都會保持每周3次的瑜伽運動 。這是她舒緩壓力、排毒靜心的好方法 。另外普拉提也是很好的選擇，力度的訓練讓身體更加柔韌、肌膚更加緊繃 。
節假日克里斯汀會帶著自己的愛犬環島進行自行車運動 。這是克里斯汀的大愛之一，在騎自行車過程中，可以鍛煉腿部肌肉，消除多余脂肪，防止橘皮細胞產生 。同時戶外運動吸收陽光，為骨骼增添鈣質 。
在旅行中，克里斯汀會帶上橡膠皮帶，空閑的時候隨時可以進行拉筋活動筋骨 。
克里斯汀覺得減肥并不是困難的事情，最重要的還是克服自己的體質，養成好的習慣，慢慢的將體重降下來 。
克里斯汀的減肥食譜
克里斯汀的減肥餐，以鮭魚、雞肉、蝦，搭配蛋白質、沙拉及水果為中心 。保持身體健康，保證攝取食物營養的多樣性和平衡性 。但是像米飯、面食這些在體內直接轉化為糖類的碳水化合物克里斯汀是絕對不會碰的，更多會選擇含有纖維、蛋白質多營養食物 。通?？死锼雇⒁惶斓倪M餐分為5次 。少食多餐，讓食物可以及時的轉化為能量釋放，避免過多熱量殘留體內轉化為脂肪 。
其實克里斯汀也曾一度極端的減肥，嚴格的控制進食，可結果并不理想，由于控制食欲，反而更想吃，一旦放松，就會大量的進食 。所以現在的克里斯汀會遵從內心的想法，偶爾也會吃巧克力、冰激凌等甜點 。避免肥胖的方法就是，限量有度，基本上克里斯汀一次只會吃4湯匙的冰激凌，這樣一方面食欲得到了滿足，另一方面攝取的熱量不會太多 。食用甜點后加大運動量，將多余的熱量釋放出來，達到身體熱量收支平衡，也是很好的方法 。
克里斯汀另一個最重要的健康生活習慣就是不吸煙 。即便是在劇組，絕大多數人都煙不離手的情況下，克里斯汀也絕不加入 。還有就是控制咖啡的飲用量，很多人會靠苦咖啡提神，彌補饑餓帶來的精神萎靡，克里斯汀不贊成過度節食，同時咖啡會使人處于亢奮，長期飲用會產生依賴性，克里斯汀選擇溫和的檸檬水或是茶，幫助體內循環 。良好的習慣，讓克里斯汀皮膚光滑沒有皺紋，由內而外的透明感及紅潤度，在同年的女影星中超別一目了然 。
隨著年齡的增加，生活的細節更加的重要 。45歲的克里斯汀會放大量精力在骨骼的關愛，姿勢的保持，韌帶的呵護，各種各樣的保養及鍛煉上 。健康的生活態度及生活習慣，不僅僅對身體健康方面，對精神層面也是極大的推動輔助力量，它讓克里斯汀看上去迷人自信充滿誘惑 。共2頁: 上一頁12下一頁
【歐美性感女明星的瘦身秘方】(責任編輯：謝松松)