1. 首頁 > 生活 > >

徐若瑄 10天瘦10斤靠小鳥胃

生活百科


[什么是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?
什么是“V式魔鬼小鳥胃減肥法”?
“V式魔鬼小鳥胃減肥法” ， 就是Vivian自創的魔鬼瘦身法 。長期居住日本的她 ， 學會的日本的忍者精神 ， 堅持自己的理想 ， 朝著目標走 ， 不論是身材維持方面 ， 或是工作態度上都是如此 。
徐若瑄減肥法point：
1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥 ， 輕盈的在飛翔 ， 胃小 ， 吃一點點點就飽 ， 享受自由的境界 ， 保持心情愉悅”。
【徐若瑄 10天瘦10斤靠小鳥胃】2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果 。注意晚上8點后絕不吃東西!
3、多運動、多喝水 ， 保證流汗排毒和排乳酸的堆積 。
跟徐若瑄一起——10天我要瘦10斤!
“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜
早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁 。
午餐：中午吃生菜、雞肉 ， 想吃淀粉類食物一定要中午前吃 。
晚餐：絕不碰淀粉 ， 要吃兩大碗青菜 ， 晚上8點后堅決不吃東西 。
徐若瑄給大家公布一日三餐
早餐：早睡早起才會健康哦!早餐 ， 大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶 ， 但都只會各吃一半 ， 和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃 ， 哈哈 ， 加油 。
中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子 ， 夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同學們吃東西細嚼慢咽 ， 食量自然也會慢慢變小 ， 為了健康!咱們拼了!!
晚餐：兩碗青菜!青菜吃到飽 ， 健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯 ， 夠了!小鳥胃!
徐若瑄號召大家加上運動瘦得更徹底
“97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐 ， 小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了 ， 牙一咬就過!”
仰臥起坐不在多 ， 而在于標準 。上腹收緊時頭和背離開地面就可以了 ， 但要保證頸、背肌肉沒有用力單純靠腹肌上抬 。由于局部收緊過于枯燥 ， 你也可以時時刻刻提醒自己收緊腹部 ， 長期堅持下去 ， 不僅可以減掉腹部脂肪 ， 而且對日常的姿態也很有好處的 。
“最近體重下降緩慢……沮喪的說 ， 只能吃一點點了……記住哦 ， 跑步、游泳、仰臥起坐 ， 隨便哪一種 ， 總之一定要有!”
減肥不是一天兩天就能完成的事情 ， 需要努力堅持不懈和驚為天人的毅力 。減肥有個重要的階段叫做過渡期 ， 就是減肥減到一定程度了減肥的效果會開始變的緩慢 ， 但此時一定要堅持下去 ， 可以選擇變化運動內容和減肥餐 ， 給自己新的動力 。
(責任編輯：河南健康網)