明星媽媽產(chǎn)后瘦身秘籍 _生活百科

明星減肥是常事，尤其是生完小孩的明星媽媽，更是注重產(chǎn)后瘦身。這些明星媽媽都能很快速的產(chǎn)后瘦身成功，恢復(fù)曼妙身材，到底她們有什么瘦身秘籍呢?下面就來(lái)分享一下這些明星產(chǎn)后瘦身秘籍，讓你也可以學(xué)習(xí)明星減肥方法，擁有曼妙身材。
明星產(chǎn)后瘦身，李靜，把減肥當(dāng)工作來(lái)完成
瘦身秘籍：勻速運(yùn)動(dòng) 。鑒于產(chǎn)后不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，李靜選擇的方式是在跑步機(jī)上快走。
每天起床半小時(shí)后，換上健身服，開(kāi)始在跑步機(jī)上勻速快走。這種勻速運(yùn)動(dòng)特別有利于消耗脂肪，但每次必須堅(jiān)持45分鐘以上。有節(jié)制地吃節(jié)食，絕不是“不吃”，而是“有節(jié)制地吃”，吃每種食物都要清楚它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是不是身體所必需的?如果可吃可不吃的就堅(jiān)決不吃。產(chǎn)后的李靜，早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保證體力;晚上吃黃瓜和西紅柿，不吃主食，同時(shí)注意不吃油膩的、高脂高熱的食物。
咖啡減肥法：李靜在產(chǎn)后堅(jiān)持喝無(wú)糖的咖啡，咖啡因可以促進(jìn)脂肪分解。飲用咖啡30--40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會(huì)升高，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可燃燒脂肪。如此下來(lái)，身體瘦了，精神狀態(tài)還挺好，皮膚也潤(rùn)澤了許多。
明星產(chǎn)后瘦身，陳紅，一字秘訣“忍”
已是兩個(gè)兒子的陳媽媽談她維持身材之道，只有一字秘訣“忍” 。陳紅很好吃，她的形體是屬于天生長(zhǎng)不胖的類型，所以很有口福，且熱量愈高愈喜歡，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最愛(ài) 。但是作為影視圈出了名的大美人，還是小心為妙。所以為了避免發(fā)胖，陳紅還是有所節(jié)制的控制飲食。而且，她每天會(huì)利用跑步機(jī)跑30分鐘，這不但有助于維持身材苗條，更讓自己精神集中，感覺(jué)更有活力。陳紅建議新女性們?cè)缟掀鸫沧詈弥怀运@對(duì)清腸美膚有很大幫助。
看來(lái)在如何保持身材上陳紅確實(shí)比其她明星媽媽揀了不少便宜。但是在皮膚的保養(yǎng)方面可是一點(diǎn)都馬虎不得。陳紅屬于混合性皮膚，T字部位易出油，因此，她選擇化妝品以不刺激皮膚為前提，最好是含有較高天然成分的保濕護(hù)膚品。同時(shí)，多睡覺(jué)也是她保養(yǎng)皮膚的一大重點(diǎn)，因?yàn)樗嚾擞袝r(shí)拍起戲來(lái)會(huì)不分晝夜，經(jīng)常熬夜會(huì)影響到皮膚，因此不拍戲時(shí)，她都會(huì)堅(jiān)持養(yǎng)成早睡、固定運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
明星產(chǎn)后瘦身，關(guān)悅產(chǎn)后瘦身，窈窕食譜
早餐：
早餐甜牛奶加雞蛋
花卷(面粉50克
甜牛奶(牛奶250克、糖20克
煮雞蛋(雞蛋1個(gè)約50克
午餐：
午餐燒帶魚加饅頭
燒帶魚(帶魚100克，植物油10克，蔥、姜、蒜、醬油、醋、鹽適量
香椿拌豆腐(香椿100克，豆腐100克，香油5克，味精、鹽適量
饅頭(面粉200克
晚餐：
晚餐還帶燒肉加米飯
海帶燒肉(豬肉25克，海帶50克，植物油5克，蔥、姜、醬油、鹽適量
熗芹菜(芹菜150克，香油2克，味精、鹽適量
米飯(大米150克
這一食譜全日營(yíng)養(yǎng)成分為：熱量9623.2千焦耳(2300千卡)，蛋白質(zhì)89克，脂肪51克，碳水化物371克，鈣1231毫克，鐵34毫克，鋅17毫克，維生素A 854國(guó)際單位，維生素B1 1.65毫克，維生素B2 1.12毫克，維生素C 136毫克。
明星產(chǎn)后瘦身，馬伊琍3招產(chǎn)后減肥
有人說(shuō)：為了胎兒，再胖也沒(méi)有關(guān)系，等產(chǎn)后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運(yùn)動(dòng) 。孕期，只關(guān)注營(yíng)養(yǎng)，注意休息，而忽略了真正的健康。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)大多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)是安全的、有益的。孕期的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了分娩時(shí)所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是孕期體重管理所必需的，而且有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù) 。
自妊娠第4個(gè)月起，保證充足的能量和營(yíng)養(yǎng) 。懷孕第四個(gè)月起必須增加能量和各種營(yíng)養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。膳食中應(yīng)增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無(wú)機(jī)鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止孕婦便秘。如果孕婦體重增長(zhǎng)過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)性;二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。
明星產(chǎn)后瘦身，王菲，中醫(yī)量身定做減肥藥方
減肥藥方：決明子一兩，山楂二錢，車前子三錢，陳皮二錢，何首烏一錢半，甘草一錢，枳殼一錢。
功能：決明子、山楂，有清肝明目、潤(rùn)腸通便、消食化積的功效，而其他的幾種中藥都具有解毒等功效，能幫助人體排除毒素。
仰臥健身操：做這套健身操時(shí)，要保持仰臥的姿勢(shì)，共有四個(gè)步驟：
膝蓋彎曲，雙腳并攏，用力繃緊臀部的肌肉，提起盆骨，離開(kāi)地面，重復(fù)20次;
雙腳彎曲，腳掌膝蓋打開(kāi)與肩同寬，放松肌肉，提起盆骨，腳掌不離地，重復(fù)20次;
雙腳并攏提起，然后，雙腳不要分開(kāi)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量讓腳尖碰到地板，重復(fù) 20次;
雙手抱頭，雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。提起上身，腰部不離地，提起躺下重復(fù)50次。

【明星媽媽產(chǎn)后瘦身秘籍】(責(zé)任編輯：河南健康網(wǎng))

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