導讀：如何減手臂?女性要是手臂上的贅肉過多，難免會被人用彪悍，粗壯等形容猛男的詞匯來形容 。手臂的贅肉揮之不去，如何減掉贅肉在夏天露出手臂呢?學會下面四大瘦手臂妙方 。
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。
2.緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做 。
【如何減手臂 減掉贅肉讓你擁有完美手臂】第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次 。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示妳運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒 。
第三種瘦手臂妙方：
一.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬 。
二.雙手畫圓，向外畫圓20次 。
三.再向內畫圓20次 。
四.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌，這樣才能有效地去除手臂的贅肉
第四種瘦手臂妙方：
一.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈 。此乃著重于緊實手臂外上側的肌肉 。
二.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈 。此乃著重于緊實手臂內側，以及胸部的肌肉 。
三.圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節 。
這四種方法要貴在堅持，才能夠達到瘦的效果， 也才能夠不反彈 。堅持了兩周左右，你就會有令人羨慕的美臂啦 。
(責任編輯：苗珍珍)

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