導讀：局部減肥方法!局部減肥是指對身體特定部位進行鍛煉 ， 從而達到減去此部位的脂肪的目的 。局部減肥是一種錯誤的認識 ， 局部的運動不可能減去特定部位的脂肪 ， 因為脂肪的消耗是全身的 ， 特定部位的身體運動只能幫助減少全身的脂肪 ， 縮小脂肪細胞 ， 增大增強特定部位的肌肉 。
局部減肥方法通常有三類
一、減下巴：
就是抬頭!一定要使勁兒仰頭 ， 感覺下巴和脖子都收緊了 ， 停5秒再放下 ， 每天做20-40下 ， 一周就會見到效果 。
二、上臂內側：
兩個小啞鈴(可用礦泉水代替) ， 握在手里 ， 抬起胳膊 ， 使上臂貼近耳朵 ， 然后曲肘 ， 再伸直胳膊 ， 這樣為一組 ， 每天做3組 ， 一組15個 。
三、下腹部：
就是“小肚腩” 。平躺 ， 雙腿伸直 ， 雙腳并攏 ， 緩慢的抬起來 ， 與身體成90度角 ， 再慢慢放下 。這個動作做起來會很累 ， 但可減少大腿前側的肉肉 。每天最少做2組 ， 一組15個 。
【局部減肥方法 局部減肥通常先減下巴】
(責任編輯：翟文龍)

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